Фалафель в лаваші

ситне і дуже смачне вегетаріанське блюдо. Фалафель в лаваші може бути поживним обідом або корисним вечерею без використання м'яса. Дуже зручно брати такий лаваш з собою в якості денного перекусу. А якщо фалафель приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, то приготувати цю страву можна дуже легко і швидко.
МилаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 27 % 6 г
вуглеводи 59 % 13 г
121 ккал
ГІ: 62 / 0 / 38

спосіб приготування

час приготування: 14 год

1. Для цієї страви знадобляться фалафель. Приготуємо їх за класичним рецептом з нуту. Для цього зерна нуту замочимо у воді і залишимо на ніч. Вранці зіллємо воду і просушимо нут.
цибулю і часник очистимо і помиємо. Зелень петрушки також промиємо і поріжемо.

у чашу блендера покладемо зерна нуту, цибулю, часник і зелень. Додамо сіль, чорний мелений перець і паприку. Подрібнити цю суміш за допомогою блендера до пюреобразного стану. Потім додамо борошно, розпушувач і ретельно перемішати нутовую масу до однорідності. Поставимо цю суміш в холодильник приблизно на годину.

після того як Нутовая маса настоялася в холоді, за допомогою ложки для морозива скачаємо з неї кульки. Щоб в процесі смаження використовувати менше жиру, трохи пріплюснем кульки з боків . На сковороду наллємо рослинне масло, нагріємо його і на середньому вогні обсмажити нутові фалафель з двох сторін до коричневої скоринки.
готові фалафель викладемо на паперовий рушник, щоб вбралися надлишки масла.

2. Приготуємо соус для лаваша. Для цього в миску кладемо соус тахіні, лимонний сік і вливаємо трохи води. Часник подрібнюємо через прес або натираємо на дрібній тертці і також додаємо в миску. Ретельно перемішуємо і приправляємо спеціями (сіль, паприка) за смаком.

3. Очищаємо, миємо й нарізаємо овочі. Капусту дрібно шаткуємо, листя салат рвемо на шматки, огірки нарізаємо кружечками, болгарський перець ріжемо соломкою, цибулю подрібнюємо кубиками.

4. Приступаємо безпосередньо до складання лаваша. Для цього розігріваємо готові коржі будь-яким зручним способом (на сухій сковороді, в духовці). Зверху коржі поливаємо приготованим соусом, викладаємо капусту, листя салату, скибочки огірка, нарізані перець і цибулю. Далі кладемо на овочі по 2-3 фалафель і звертаємо корж всередину начинкою. За бажанням прикрашаємо зеленню петрушки і негайно подаємо на стіл, поки коржі гарячі.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Нут - 364   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79   ккал/100г
  • Корж прісний - 263   ккал/100г
  • Корж житній - 375   ккал/100г
  • Коржик - 263   ккал/100г
  • Тахіні - 595   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти