1. Головна
    2. Швидко і смачно
    3. Яєчна запіканка на сковороді

яєчна запіканка на сковороді

запіканка на сніданок? Чому б і ні?! Корисно і смачно! Запіканка з яєць і брокколі виходить дуже ніжною, часу на приготування потрібно зовсім не багато, цілком реально приготувати страву на сніданок і порадувати сім'ю смачненьким )) ДО РЕЧІ, запіканка такого роду не тільки смачна але і корисна подвійно! Так що готуйте і не сумнівайтеся!
NOTKA56Author avatar
автор рецепта
Яичная запеканка на сковороде
0
0334

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 8 г
жири 42 % 8 г
вуглеводи 16 % 3 г
116 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 30 хв

все дуже просто:

- яйця розбиваємо в миску, солимо, перчимо, збиваємо вінчиком;

- твердий сир натираємо на дрібній тертці, викладаємо до яєчної маси;

- наливаємо молоко, перемішуємо;

- брокколі моєму, поділяємо на суцвіття;

- сковороду змащуємо оливковою олією, виливаємо масу, акуратно викладаємо брокколі;

- відправляємо сковорідку середній вогонь, закриваємо кришкою і запікаємо протягом 7-10 хвилин;

- петрушку і кріп моєму, обсушуємо паперовими рушниками, дрібно рубаємо ножем;

- розкладаємо запіканку по порціях і посипаємо рубаною зеленню.

їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал / 100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал / 100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: