склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Починаємо з того, що розморожуємо філе минтая (якщо воно заморожене). Потім беремо злегка зачерствілий батон і замочуємо його в теплій воді або ж молоці. Або якщо у вас є під рукою свіжа гарбуз або кабачок, замінюємо хліб цими овочами. Після цього промиваємо кріп, відрізаємо від нього стебла, дрібно нарізаємо.
Крок 2:
Після того, як філе відтануло, пропускаємо його 2 рази через м'ясорубку або подрібнюємо в блендері.
Крок 3:
Дрібно ріжемо цибулю, це я так роблю, але можна і цибулю пропустити в м'ясорубку. Потім додаємо в перероблений минтай кріп і віджаті шматочки хліба. Всі ці інгредієнти подрібнюємо і перекладаємо отриману масу у велику миску. Тепер моєму курячі яйця і розбиваємо в суміш, додаємо сіль і перець за смаком, замішуємо фарш для наших рибних котлет.
Крок 4:
Коли фарш став однієї консистенції, відокремлюємо від нього невеликі шматочки і формуємо з них округлі рибні котлети одного розміру, обвалюють котлети в борошні змішаної на половину з крохмалем.
Крок 5:
Тепер ставимо на середній вогонь сковороду з маслом і, коли воно розігріється, викладаємо котлети з минтая. Обсмажуємо рибні котлети з минтая по 5-10 хвилин з кожного боку.
Крок 6:
Так, що хочу сказати необов'язково робити ці котлетки з минтая, можна взяти і філе практично будь-який інший риби наприклад: лосося, тріски, тунця, форелі, щуки, сьомги або палтуса, єдине що потрібно пам'ятати це те що є сорти риби жирні і є пісні. Відповідно або їх заважаємо або додаємо в пісні сорти трохи олії.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал / 100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Крохмаль картопляний - 300 ккал/100г
- Батон - 273 ккал/100г
- Філе минтая - 72 ккал/100г