Свинина з цибулею і мускатним горіхом в сметані

просте і швидке блюдо, яке любить моя сім'я. Мяско виходить ніжне, і не дуже жирне (за умови нежирної свинини). Для цієї страви беру свиняче філе без жиру. Навіть моя однорічна доча легко жує таке тушковане зі сметаною мяско.
ЯгусяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 9 г
жири 54 % 15 г
вуглеводи 14 % 4 г
187 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Ріжемо і відбиваємо мяско. Ложу його завжди в целофановий пакет. Таким чином зберігає чистим молоток і стіл навколо.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відбите мяско ріжемо на смужки приблизно 2см шириною і обсмажуємо на сковороді з соняшниковою олією. Моя сім'я не любить сильно обсмажені м'ясо в цій страві, але якщо вам подобається підсмажені шматочки, смажимо до утворення рум'яної скоринки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріжемо цибулю півкільцями.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо цибулю до м'яска і заважаємо. Смажимо на середньому вогні до золотистого кольору.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Беру сметану 27%, можна і меншої жирності.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У мяско з цибулею додають мускатний горіх. Люблю саме такий, а не готовий порошок.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Солимо і перчимо мяско за смаком. Я додаю лавровий лист, але не обов'язково!

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додаємо сметану до м'яса з цибулею. Тушкуємо під кришкою близько 20 хвилин. Кому не подобається рідкуватий соус, можна гасити трохи більше до випарювання рідини до потрібної консистенції.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина - плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал / 100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556   ккал / 100г

Схожі рецепти