склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити булгур з морквою і цибулею на сковороді? Підготуйте все необхідне за списком.
Крок 2:
Булгур всипте в глибоку миску або чашку, яка підходить за розміром. Кілька разів обполосніть під проточною холодною водою. Далі крупу залийте окропом і накрийте чашку кришкою. Залиште булгур на 20-30 хвилин. За цей час вода практично вся вбереться зернами булгура.
Крок 3:
Підготуйте всі інші продукти. Морквину, цибулю і часник очистіть від шкірки. Овочі помийте і обсушіть серветками.
Крок 4:
Морква наріжте невеликими брусочками або скористайтеся теркою з великими зубками. Лук подрібніть невеликими кубиками або півкільцями. Помідори наріжте довільно не дуже крупно. При бажанні попередньо видаліть з томатів шкірку. Часник пропустіть через прес або наріжте від руки дрібно.
Крок 5:
У сковорідці розігрійте рослинне масло. Надішліть морквину і цибулю обсмажуватися. Готуйте, помішуючи, на сильному вогні до прозорості цибулі (від 5 до 7 хвилин).
Крок 6:
Додайте до зажарки помідори і часник. Обсмажуйте на помірному вогні 2-3 хвилини. Не забувайте періодично все перемішувати.
Крок 7:
Булгур відкиньте на друшляк, щоб скла залишилася зайва рідина.
Крок 8:
Відправте крупу в сковорідку. Додайте сіль за смаком і мелений чорний перець. На цьому етапі можна використовувати будь-які улюблені спеції. Дуже добре підійде мелений коріандр, сухі прованські трави і багато іншого. Все перемішайте, вогонь зменшіть до мінімального, накрийте сковорідку кришкою і тушкуйте до готовності від 15 до 20 хвилин.
Крок 9:
Через 5 хвилин від початку гасіння крупи, відкрийте кришку і перевірте чи достатньо рідини в сковороді. Якщо рідини мало (а таке може статися, якщо ви використовували не дуже соковиті помідори), то влийте трохи окропу, буквально півсклянки, і тушкуйте до готовності.
Крок 10:
Булгур готовий! Посипте дрібно рубаною зеленню і подавайте!
приємного вам апетиту!
важливо! Готувати з булгура смачно, легко і різноманітно допоможе стаття "Булгур: знайомся ближче і сміливо готуй!"
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Булгур - 342 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г