Булгур з цибулею і морквою на сковороді

просте, яскраве, незрівнянно смачне ароматне блюдо! Булгур, приготований з морквою і цибулею на сковороді - це прекрасний варіант пісного столу. Часник і овочі додадуть особливий аромат і неповторну родзинку. Подавайте просто так або на додаток до м'яса, котлет і багато чому іншому.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 4 г
жири 28 % 9 г
вуглеводи 59 % 19 г
189 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити булгур з морквою і цибулею на сковороді? Підготуйте все необхідне за списком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Булгур всипте в глибоку миску або чашку, яка підходить за розміром. Кілька разів обполосніть під проточною холодною водою. Далі крупу залийте окропом і накрийте чашку кришкою. Залиште булгур на 20-30 хвилин. За цей час вода практично вся вбереться зернами булгура.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Підготуйте всі інші продукти. Морквину, цибулю і часник очистіть від шкірки. Овочі помийте і обсушіть серветками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква наріжте невеликими брусочками або скористайтеся теркою з великими зубками. Лук подрібніть невеликими кубиками або півкільцями. Помідори наріжте довільно не дуже крупно. При бажанні попередньо видаліть з томатів шкірку. Часник пропустіть через прес або наріжте від руки дрібно.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковорідці розігрійте рослинне масло. Надішліть морквину і цибулю обсмажуватися. Готуйте, помішуючи, на сильному вогні до прозорості цибулі (від 5 до 7 хвилин).

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до зажарки помідори і часник. Обсмажуйте на помірному вогні 2-3 хвилини. Не забувайте періодично все перемішувати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Булгур відкиньте на друшляк, щоб скла залишилася зайва рідина.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Відправте крупу в сковорідку. Додайте сіль за смаком і мелений чорний перець. На цьому етапі можна використовувати будь-які улюблені спеції. Дуже добре підійде мелений коріандр, сухі прованські трави і багато іншого. Все перемішайте, вогонь зменшіть до мінімального, накрийте сковорідку кришкою і тушкуйте до готовності від 15 до 20 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Через 5 хвилин від початку гасіння крупи, відкрийте кришку і перевірте чи достатньо рідини в сковороді. Якщо рідини мало (а таке може статися, якщо ви використовували не дуже соковиті помідори), то влийте трохи окропу, буквально півсклянки, і тушкуйте до готовності.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Булгур готовий! Посипте дрібно рубаною зеленню і подавайте!

приємного вам апетиту!

важливо! Готувати з булгура смачно, легко і різноманітно допоможе стаття "Булгур: знайомся ближче і сміливо готуй!"

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти