Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити гуляш з грудки? Підготуйте необхідні інгредієнти для страви. Можна використовувати готові курячі філе або цілу курячу грудку на кістки. Якщо у вас ціла грудка, то потрібно відокремити філе від кістки.
Крок 2:
Куряче філе промийте і наріжте невеликими шматочками.
Крок 3:
Цибулину очистіть від лушпиння. Я використовую цибулину цілком і потім викидаю в кінці гасіння. Ви при бажанні можете порізати її невеликими кубиками.
Крок 4:
Моркву очистіть і натріть на крупній тертці.
Крок 5:
У сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть нарізане шматочками куряче філе і обсмажте, періодично помішуючи, на сильному вогні до появи легкої золотистої скоринки. Обсмажувати потрібно саме на сильному вогні, так як це запечатає всі соки в м'ясі.
Крок 6:
Додайте в сковороду моркву, перемішайте і смажте все разом на невеликому вогні ще 7-10 хвилин. Якщо хочете, щоб в гуляші була дрібно порізана цибулина, то додавати її потрібно на цьому етапі разом з морквою.
Крок 7:
Додайте в сковороду кетчуп і борошно. Щоб уникнути утворення грудочок, борошно краще просійте через ситечко. Все ретельно перемішайте, щоб борошно добре розійшлася по всьому м'ясу.
Крок 8:
Влийте гарячу воду. Викладіть цілу цибулину, якщо не додавали її під час обсмажування з морквою. Вміст сковороди посоліть, поперчіть і перемішайте. Доведіть гуляш до кипіння і млоїте на невеликому вогні при слабкому кипінні близько 30 хвилин до готовності курки.
Крок 9:
Готовий гуляш розкладіть по тарілках і при бажанні посипте рубаною зеленню. Гарнір для гуляшу підійде будь-який: відварений рис, гречка, картопля або макарони. Смачного!
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
Кетчуп в цьому рецепті можна замінити на томатну пасту, помідори у власному соку або свіжі помідори. Кладіть обраний інгредієнт за смаком.
щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Вода - 0 ккал / 100г
- Кетчуп - 93 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г