1. Головна
    2. Швидко і смачно
    3. Куряче філе з брокколі у вершковому соусі

куряче філе з брокколі у вершковому соусі

дуже смачний і корисний вечерю для тебе і близьких. Дуже люблю прості смачні і корисні рецепти, приготувати які не складе труднощів, навіть прийшовши з роботи! Цей один з них!
nasstinAuthor avatar
автор рецепта
Куриное филе с брокколи в сливочном соусе
Дивись відео
Куриное филе с брокколи в сливочном соусе Куриное филе с брокколи в сливочном соусе
0
0368

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 57 % 16 г
жири 36 % 10 г
вуглеводи 7 % 2 г
172 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв

  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Ось і всі необхідні інгредієнти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячу грудку звільняємо від шкіри

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Відокремлюємо філе від кістки

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Нарізаємо довільними шматочками і обсмажуємо на розігрітій сковороді до зовсім легкої золотистої скоринки

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо брокколі

  7. Крок 6:

    Шаг 6.

    Посипаємо тертим сиром і тушкуємо все разом близько 15 хвилин

  8. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім перчимо

  9. Крок 8:

    Шаг 8.

    Солимо

  10. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подрібнюємо зубчик часнику, додаємо в сковороду і тушкуємо ще 5 хвилин

  11. Крок 10:

    Шаг 10.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20% - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал / 100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал / 100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал / 100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: