котлети з індички з кабачками

смачні, м'які і дуже соковиті, для всієї родини! Котлети з індички з кабачками підійдуть до сніданку або вечері. Поєднання соковитих овочів і смачного м'яса надає їм незрівнянний смак. Готувати їх швидко і просто, впорається навіть початківець кулінар. До котлет підійде будь-який гарнір або салат.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 12 г
жири 29 % 7 г
вуглеводи 21 % 5 г
126 ккал
ГІ: 40 / 0 / 60

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити соковиті котлети з індички з кабачками? Дуже просто! Почніть з підготовки необхідних продуктів за списком. М'ясо індички можете використовувати з грудки або з стегна. Індичку можете замінити куркою. Масло можете використовувати будь-яку рослинну, що підходить для смаження. Вершкове масло має бути кімнатної температури, тому заздалегідь дістаньте його з холодильника.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе індички вимийте, обсушіть і наріжте невеликими шматочками. Я використовувала ніжне філе грудки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Філе пропустіть через м'ясорубку або подрібніть в блендері. Щоб скоротити час приготування, можете використовувати готовий магазинний фарш.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кабачок вимийте і потріть зі щіткою. Натріть на дрібній тертці разом з шкіркою. Кабачок злегка посоліть і залиште на 15 хвилин, щоб дав сік. Потім виділився сік злийте, кабачок злегка відіжміть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибулю очистіть і наріжте дуже дрібними кубиками. Щоб цибуля зовсім не відчувався в котлетах, можете пропустити його через м'ясорубку разом з фаршем. Правда в такому випадку цибуля пустить багато вологи, і фарш, можливо, доведеться злегка загущать борошном або манкою. Якщо ваша дитина не любить цибулю, можете взагалі не додавати його в котлети.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Петрушку вимийте, обтрусіть від вологи і дрібно порубати. За бажанням можете замінити або доповнити іншою зеленню, наприклад, кропом, кінзою, зеленою цибулею або використовувати суміш різних трав.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У мисці з'єднайте фарш, цибулю і петрушку. Додайте панірувальні сухарі і м'яке вершкове масло. Масу посоліть, поперчіть і ретельно вимісити. Яйце в цьому рецепті не потрібно, так як філе індички ніжне, а кабачок досить соковитий.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте в фарш тертий кабачок і знову ретельно перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    З отриманого фаршу сформуйте рівні круглі котлети. У мене з даної кількості фаршу вийшло 8 котлет.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло і обсмажте на ньому котлети з двох сторін до появи золотистої скоринки.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готові котлетки перекладіть на тарілку і подайте до столу. Смачного!

які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал / 100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал / 100г
  • Філе індички - 84   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти