котлети з гречки з фаршем на сковороді

дуже смачне, корисне і дієтичне блюдо! Котлети з гречки з фаршем на сковороді - це ситне і в той же час більш легке блюдо в порівнянні з котлетами, що складаються з одного м'яса. Вони виходять більш бюджетними, так як гречка замінює в них частина м'яса, при цьому дуже апетитними.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 10 г
жири 52 % 24 г
вуглеводи 26 % 12 г
301 ккал
ГІ: 17 / 58 / 25

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити котлети з гречки з фаршем на сковороді? Приготуйте інгредієнти для котлет. Фарш можна використовувати м'ясний або як менш калорійний приготований з м'яса птиці. Фарш можна накрутити зі свіжого м'яса яловичини і свинини самостійно, або придбати готовий, якщо ви впевнені в якості готового такого продукту.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гречану крупу ретельно промийте, неодноразово змінюючи воду, поки вона не стане прозорою. Гречану крупу потрібно відварити до готовності, а якщо дозволяє час, її можна розпарити, заливши крупу окропом і залишивши на годину під кришкою в каструлі. Крупа стане м'якою і розсипчастою. Воду злийте, крупу остудіть.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння і дрібно наріжте ножем. Якщо фарш готуєте самостійно з м'яса, то цибулю можна пропустити разом з м'ясом через м'ясорубку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У миску покладіть приготовлену розпарену або відварену гречку, м'ясний фарш і ріпчасту цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Вбийте куряче яйце, додайте сіль і чорний мелений перець.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Добре перемішайте інгредієнти, щоб маса стала однорідною по консистенції. Деякі господині рекомендують відбити фарш.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З отриманої маси зробіть котлети, сформуйте котлети змоченими в холодній воді руками. Котлети запаніруйте в пшеничному борошні.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На сковороду налийте рослинне масло. Розігрійте його. Покладіть на прогріте масло котлети, обсмажте їх протягом 5 хвилин з одного боку, до рум'яності, потім переверніть і також обсмажте з другого боку.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Потім в сковороду налийте пару столових ложок води, сковороду накрийте кришкою і тушкуйте котлети протягом 10 хвилин. Рідина повинна повністю випаруватися. Котлети готові, подавайте їх до столу зі свіжими овочами та хлібом. За бажанням можна приготувати додатково гарнір. Смачного!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

всі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною читайте в статті "звична гречка. Чи всі ми про неї знаємо?" 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г

Схожі рецепти