Омлет з помідорами на сковороді

ніжне, що тане в роті, базове блюдо на сніданок! Повітряний, невагомий омлет на молоці з тушкованими помідорами зробить ваш день! Ця страва, думаю, вже можна вважати класикою. Справитися з ним не складе ніяких труднощів: буквально 10-12 хвилин, і ідеальний супутник для ранкової кави готовий!
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 8 г
жири 47 % 9 г
вуглеводи 11 % 2 г
130 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 12 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити омлет з помідорами на сковороді? Для початку підготуємо всі необхідні інгредієнти, щоб не відволікатися в процесі приготування страви. Помідори краще вибирати стиглі і ароматні. Будемо знімати з них шкірку, щоб омлет був ніжніше. Добре, якщо яйця встигнуть прийняти кімнатну температуру. Молоко беріть будь-якої жирності, до якої Ви звикли. У мене сталева сковорода, але безпечніше буде взяти алюмінієву з антипригарним покриттям.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Помідори вимийте під проточною водою і зробіть на шкірці хрестоподібний надріз. У мене літні, стиглі помідори, тому шкірка з них знялася легко. Якщо ж вона знімається погано, перекладіть помідори в глибоку термостійку миску і залийте окропом так, щоб помідори були повністю покриті водою. Через 2-3 хвилини шкірка повинна краще відділятися від м'якоті. У помідорів видаліть плодоніжки і наріжте дрібними кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На сковороді на середньому вогні розігрійте олію і викладіть помідори. Обережно: швидше за все, будуть бризки! Можна відразу накрити сковороду кришкою, поки вони пройдуть. Гасіть помідори протягом 5 хвилин, періодично помішуючи. Вони повинні стати м'якими.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    За цей час підготуємо яйця. Вимиті під проточною водою яйця збийте вінчиком до утворення бульбашок. Посоліть і поперчіть за смаком. Потім влийте молоко і знову перемішайте суміш віночком. Молоко додасть омлету небувалу ніжність.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Перелийте яйця в сковороду і відразу ж накрийте кришкою. Вогонь середній. Зверніть увагу: омлет готують протягом 3-5 хвилин під кришкою, не знімаючи її до самої готовності страви! Трохи відкрити і оцінити ступінь готовності можна.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Як тільки яйця добре схопилися і на поверхні не залишилося рідини, омлет готовий. Знімайте його з вогню. Як не крути, але омлет опаде, і це неминуче. Ми можемо тільки трохи схитрувати і залишити сковороду ще на 2 хвилини під закритою кришкою. Тоді втрати в висоті будуть мінімальними.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    За цей час можна встигнути нарізати свіжу зелень для подачі або попросити кавоварку зварити вам чашечку ароматного еспресо :)

як здорово, що є такі прості, але Класні рецепти смачних сніданків! Часом, про них забуваєш в гонитві за мигдальними круасанами і десертами з насінням Чіа :) але від того і радісніше, ненароком, згадати про них і приготувати для своїх коханих!

смачного!

як дізнатися, свіже чи яйце? Розбийте його в окрему ємність. В першу чергу повинен бути відсутнім неприємний запах. Білок свіжих яєць буде прозорим і чистим. Жовток не повинен розтікатися і буде блискучим, опуклим, однорідним.

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал / 100г

Схожі рецепти