Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити минтай на сковороді з цибулею? Почніть приготування з нарізки ріпчастої цибулі. Перед цим очистіть його від лушпиння. А сама нарізка може бути довільною. Я вибрала півкільця. Лука повинно бути багато, так як, по суті, це - один з основних інгредієнтів.
Крок 2:
Розморожене філе минтая помийте під проточною водою і обсушити паперовими рушниками. Це робиться для того, щоб видалити зайву вологу, яка буде тільки перешкоджати смаженні риби. Минтай розріжте на порційні шматочки.
Крок 3:
Як зробити паніровці з борошна? На плоску тарілку висипте пшеничне борошно (підійде будь-який сорт, просівати не обов'язково). Додайте сіль і сушені трави. У мене це базилік і орегано. Трави додадуть свій відтінок смаку готової страви. Перемішайте борошно. Панірування готова!
Крок 4:
Відповідну за розміром сковороду з антипригарним покриттям розігрійте на сильному вогні. Потім влийте масло і гарненько прогрійте його, вогонь зменшіть до середнього. Шматочки минтая обваляйте в паніровці з усіх боків.
Крок 5:
У сковороду викладіть рибу, а проміжки між шматочками заповніть цибулею. У мене на фото не зовсім правильна розкладка лука. Мені потрібно було розподілити його саме між рибою. Смажте рибу приблизно сім хвилин до утворення рум'яної скоринки.
Крок 6:
Лопаткою переверніть рибу і смажте на іншій стороні ще приблизно сім хвилин. Риба також повинна підрум'янитися. Час приготування вказано приблизний, воно може значно відрізнятися в залежності від плити, сковороди і кількості самих інгредієнтів. Наприклад, я смажила рибу двома партіями, так як весь обсяг у мене не вмістився відразу. Готовий минтай зніміть зі сковороди і подавайте разом зі смаженою цибулею.
Минтай за цим рецептом виходить цілком самодостатнім блюдом. Можна доповнити тільки краплею лимонного соку і будь-яким соусом за смаком.
риба виходить ніжна, а головна родзинка страви, звичайно, - це велика кількість смаженої цибулі. Для цінителів - саме те!
смачного!
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал/100г
- Суміш трав - 259 ккал/100г
- Філе минтая - 72 ккал/100г