риба минтай в панірувальних сухарях на сковороді смажена

смачна і ніжна, апетитна, з хрусткою скоринкою! Риба смажена в панірувальних сухарях готується настільки просто, що з нею впорається будь-який новачок. Я готую минтай, але подібним чином можна приготувати будь-яку рибу, але бажано ту, в якій не так багато кісток.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 15 г
жири 23 % 7 г
вуглеводи 27 % 8 г
150 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити минтай в панірувальних сухарях? Підготуйте для цього все необхідне. Для смаження можна використовувати цілу тушку риби, розрізавши її на шматочки або ж взяти вже готове рибне філе. Мені більше подобається варіант філе без кісток. Це головна перевага.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У невеликій мисочці з'єднайте яйця з сіллю і спеціями. Як спеції ідеальним варіантом буде готовий набір спеції для риби. Там всі інгредієнти грамотно підібрані, щоб підкреслити смак і аромат будь-якої риби.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Якщо минтай заморожений, то його необхідно заздалегідь дістати з морозильної камери і дати йому відтанути при кімнатній температурі. З риби промокніть зайву вологу за допомогою паперового рушника. Потім наріжте минтай на порційні шматочки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кожен шматочок риби обмокніте в яєчну суміш, а потім обваляйте в панірувальних сухарях. Слідкуйте, щоб сухарі повністю покрили рибу з усіх боків. Завдяки такій ретельній паніровці рибка збереже всі соки буде соковитою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для смаження розігрійте сковороду до гарячого стану, налийте на неї рослинне масло і викладіть рибу. Сильно щільно не викладайте. Нехай кожен шматочок смажиться вільно.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Обсмажуйте рибу на невеликому вогні, по 3-4 хвилини з кожного боку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готову рибку викладайте на паперовий рушник, щоб видалити з неї зайве масло.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Минтай в панірувальних сухарях готовий! Смачного!

як дізнатися, свіже чи яйце? Розбийте його в окрему ємність. В першу чергу повинен бути відсутнім неприємний запах. Білок свіжих яєць буде прозорим і чистим. Жовток не повинен розтікатися і буде блискучим, опуклим, однорідним.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти