картопляний салат

Легкий рецепт смачного салату з картоплі хороший на кожен день! Для всіх любителів італійської кухні пропоную дуже простий і цікавий кулінарний рецепт. В Італії картопляний салат ще називають "вуличним салатом", напевно тому, що його рецепт настільки простий, що цей салат можна приготувати прямо на вулиці. Але це не тільки «вулична» їжа, цей картопляний салат можна зустріти і в кращих італійських ресторанах.
NamiraAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 12 % 2 г
вуглеводи 76 % 13 г
75 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Подрібнюємо салатні листя

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    І м'яту.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вичавлюємо сік з апельсина, додаємо масло,оцет,

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Сіль, перець, каперси, орегано.Перемішувати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додаємо відварну картоплю, заправку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перемішуємо.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.
отже, беремо молоду картоплю, зішкріб з нього шкірку і покладемо в киплячу підсолену воду. Варимо його кілька хвилин, поки він не стане м'яким в середині. Але будьте обережні і не переварити його, інакше картопляні бульби стануть розвалюватися.
поки варитися картопля, ми займемося салатним листям. Для цієї страви підійде будь-який сорт цієї рослини. Можна навіть взяти суміш різних сортів, таких як, радіччо, рукола, ромейн і т. д.

отже, вимиємо і подрібнити листя салату, а потім складемо їх в салатницю або інший посуд. Потім беремо листя м'яти, так само подрібнюємо і відправляємо в салатницю. Туди ж додамо лимонний сік з половинки лимона.
видавлюємо сік з апельсина в стакан і додамо туди оцет і масло. Звичайно, оцту і масла не повинно бути сильно багато, приблизно вдвічі менше, ніж соку. Додамо туди ж подрібнені каперси і орегано. Потім сіль і мелений перець. Гарненько перемішати суміш. Ми отримали заправку для нашого салату.

варто зауважити, що заправка – це душа салату. Якщо у вас вийде вдала заправка, вийде і хороший салат.

тепер займемося картоплею. Зіллємо воду і залишимо його сохнути на кілька хвилин. Потім додамо його в салат.

зверху заллємо заправкою і все. Салат готовий. Можна подавати до столу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал / 100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал / 100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Каперси консервовані - 23   ккал/100г
  • Каперси - 23   ккал/100г
  • Апельсини - 36   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г

Схожі рецепти