смузі бананово апельсиновий

смузі з бананом-корисний напій, освіжаючий, повітряний! У смузі з бананом крім самого банана і молока можна підібрати безліч додаткових інгредієнтів, які додадуть і підкреслять і без того чудовий смак. Це хороший варіант, коли хочеться солодкого, холодного і низькокалорійного, і доводиться утримуватися від морозива.

синьоока

автор рецепта

0359

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 13 % 2 г

жири 13 % 2 г

вуглеводи 73 % 11 г

65 ккал

ГІ: 36 / 64 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1:
Продукти для смузі. Звичайне холодне молоко з соком апельсина може трохи згорнутися і не всім це подобається, тобто випивати потрібно моментально, поки не пішла реакція./ Але у мене в родині є любителі саме на такий варіант/. А замість звичайного молока можна додавати: - мигдальне молоко, кокосове, немолоко вівсяне, йогурт, кефір, воду або просто сік апельсина. Кожен може підібрати свій варіант.
Крок 2:
Фрукти вимити. У високу склянку блендера порізати банан, вичавити і додати сік апельсина.
Крок 3:
Влити 1/2 молока і почати збивати імпульсами.
Крок 4:
Поступово влити молоко, що залишилося і збити все до однорідності, подавати негайно.

з бананом будуть добре поєднуватися багато фрукти і ягоди, можна додавати мед, вівсянку, гречку.. Варіантів безліч і простір для експериментів. Готувати дуже швидко і це завжди буде чудовий десерт, сніданок або перекус !