склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Беремо свіжу рибу, у мене найсвіжіша кефаль (у чоловіка є дядько, завзятий рибалка, так ось свіжою рибою ми просто завалені)). Можна взяти будь-яку іншу рибку, наприклад оселедець, салаку, форель або скумбрію. Рибку треба перетворити в філе зі шкірою. Робиться це досить просто, гострим ножем від голови до хвоста зрізається м'якоть ближче до хребта. Показати не можу, так як фоткаю сама.
Крок 2:
Далі трохи посолити рибу, візьмемо 1 столову ложку цукру + 1 столову ложку крупної морської солі і прісиплем філе на той час поки будемо займатися маринадом.
Крок 3:
Приготуємо спеції. Нам знадобиться кілька горошин чорного, запашного і рожевого перцю, 1 чайна ложка насіння гірчиці і лавровий лист (у мене він свіжий, тому що у нас на вулиці ростуть лаврові дерева, і я завжди можу зірвати собі кілька листочків)). І наріжемо цибулину кільцями.
Крок 4:
Робимо маринад, наливаємо в каструльку 150 мл води, закидаємо наші спеції, додаємо 1 чайну ложку цукру і 0,5 чайної ложки солі. Доводимо до кипіння, вимикаємо і трохи охолоджуємо. Поки маринад остигає, укладаємо рибу в неметалеву ємність, прослаівая кільцями цибулі.
Крок 5:
У теплий маринад додаємо 2 столових ложки рослинної олії і 4 столових ложки білого винного оцту 6% (можна замінити яблучним). Заливаємо рибу маринадом і прибираємо в холодильник. Готова вона буде вже через 3-4 години. Якщо побільше, то потримайте трохи довше в маринаді. Зливаємо маринад і заливаємо рибу рослинним маслом. З'їдається моментально, потрібно готувати більше)))
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Гірчиця їдальня - 417 ккал/100г
- Гірчиця - 417 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Перець чорний горошок - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Винний оцет білий - 14 ккал/100г
- Перець - 26 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г
- Кефаль відварна - 115 ккал/100г
- Кефаль свіжа - 124 ккал/100г
- Запашний перець - 263 ккал/100г