Пенне з куркою та овочами

смачний і ситний обід для всієї родини! Почастуй домашніх!
ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 13 г
жири 24 % 8 г
вуглеводи 36 % 12 г
169 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук ріжемо дрібними кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Часник дрібно рубаємо.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква ріжемо дрібним кубиком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    За бажанням шматочок перцю чилі дрібно ріжемо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На сковороді розігріваємо 2 ст.л. оливкового масла, викладаємо на сковороду цибулю, часник, моркву і Чилі, смажимо на невеликому вогні 4-5 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З стегенець зрізаємо м'ясо. Нарізаємо м'ясо невеликими шматочками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Черрі нарізаємо на половинки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    На сковорідку до овочів додаємо куряче м'ясо і обсмажуємо 3-4 хвилини.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додаємо вино, черрі, приправляємо сіллю і перцем. На сильному вогні випарюємо вино. Від вина залишається тільки аромат, але якщо ви не хочете давати таке блюдо дітям, то просто виключіть його і трохи додайте більше бульйону.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додаємо бульйон і тушкуємо на невеликому вогні до готовності м'яса, близько 15 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Тим часом відварюємо у великій кількості підсоленої води пенне або інші макарони до готовності.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Відправляємо макарони в сковороду. Додаємо подрібнений базилік, прогріваємо суміш 1-2 хвилини.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    І подаємо до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал / 100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Біле вино - 78   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Курячий стегенце - 185   ккал/100г
  • Пенне - 330   ккал/100г

Схожі рецепти