склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат з брокколі і розсольного сиру? Підготуйте всі необхідні продукти, які вказані в рецепті. Часник за бажанням можна виключити або використовувати мінімальне його кількість. Масло підійде оливкова або рафінована рослинна.
Крок 2:
Брокколі обполосніть і розберіть на невеликі суцвіття однакового розміру. Часник очистіть від лушпиння.
Крок 3:
У невеликій каструлі або в сотейнику закип'ятіть воду. Надішліть капусту в окріп і залиште на 30-60 секунд. Якщо у вас зовсім маленькі суцвіття, то 30 секунд буде цілком достатньо. Чи не перетримаєте брокколі в воді, інакше вона стане м'яка. Відкиньте шматочки на друшляк і злийте воду.
Крок 4:
Надішліть суцвіття в глибоку невелику ємність і злегка остудіть. З сиру злийте розсіл. Розламайте сир руками на невеликі шматочки, або за допомогою ножа наріжте маленькими кубиками. Надішліть до капусти.
Крок 5:
Часник пропустіть через прес і додайте в салатницю. Так само додайте дрібку меленого чорного або запашного перцю і полийте олією. На цьому етапі можна додати улюблені приправи і спеції, такі як сухий базилік, орегано, мелену паприку і так далі.
Крок 6:
Ретельно все перемішайте і спробуйте на сіль. При необхідності досоліть (я зазвичай цього не роблю, тому що ропні сир досить солоний сам по собі).
Крок 7:
За бажанням посипте салат дрібно нарізаною зеленню і подавайте.
користь брокколі відома багатьом. Вона багата вітамінами до, з, групою вітамінів В, містить фосфор, калій, клітковину, залізо і багато іншого.
Капуста є цілющим овочем і дуже корисна при захворюваннях серцево-судинної системи.
з брокколі готують безліч різноманітних страв. Особливо смачні і корисні салати з цього овоча.
неодмінно поробуйте.
приємного вам апетиту!
якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Часник - 143 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Ропний сир - 355 ккал/100г