склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. В першу чергу необхідно приготувати сушену морську капусту. Для цього дістати її з упаковки, промити і покласти у велику миску або каструлю. Окремо підігріти чисту воду до теплого стану (не кип'ятити) і залити нею сушену морську капусту. У такому вигляді капуста повинна постояти 10-15 хвилин. За цей час вона набубнявіє і збільшитися в обсязі. Після цього капусту необхідно обов'язково промити додатково водою, так як в ній можуть містяться Морські піщинки. Потім зайву воду злити через сито.
2. Окремо в каструлі закип'ятити чисту питну воду і кинути в окріп вже промиту морську капусту. Відварити її протягом хвилини, а потім зняти каструлю з вогню і промити капусту холодною водою. Відкинути на сито або друшляк.
3. Морква очистити від шкірки, промити, обсушити і нарізати тонкими смужками або натерти на спеціальній тертці для моркви по-корейськи.
4. Свіже листя кінзи також промити, обсушити і дрібно порубати.
5. У мисці для салату змішати відварену морську капусту, подрібнену моркву і зелень кінзи. Добре перемішати між собою.
6. Окремо приготувати заправку для салату. Для цього в окрему ємність влити остиглий бульйон (будь-який, відварений з безліччю спецій). Додати кунжутне масло, тахіні і рослинне масло (наприклад, оливкова), настояне на перці чилі. Добре збити всі інгредієнти ручним віночком для об'єднання всіх складових.
7. Заправити салат спеціально приготовленої заправкою. Посолити за смаком і знову добре перемішати.
8. Насіння кунжуту обсмажити на сухій сковороді з антипригарним покриттям без додавання олії. А потім посипати зверху готовий салат з морської капусти обсмаженими насінням кунжуту.
подають такий салат із сушеної морської капусти в холодному вигляді, як доповнення до якого-небудь основної страви.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал / 100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал / 100г
- Бульйон - 15 ккал/100г
- Кунжутне масло - 899 ккал/100г
- Тахіні - 595 ккал/100г
- Морська капуста сушена - 476 ккал/100г