Салат із сушеної морської капусти

спробуй приготувати цей смачний морський салат! Салат із сушеної морської капусти, приготований своїми руками, може бути таким же смачним, як в кафе або ресторані. Для його приготування знадобиться упаковка самої капусти, яку можна купити в спеціалізованих відділах супермаркету. А спеції, які можна знайти там же, зроблять це блюдо ще більш смачним і екзотичним.
AselekAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 2 г
жири 50 % 4 г
вуглеводи 25 % 2 г
53 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

1. В першу чергу необхідно приготувати сушену морську капусту. Для цього дістати її з упаковки, промити і покласти у велику миску або каструлю. Окремо підігріти чисту воду до теплого стану (не кип'ятити) і залити нею сушену морську капусту. У такому вигляді капуста повинна постояти 10-15 хвилин. За цей час вона набубнявіє і збільшитися в обсязі. Після цього капусту необхідно обов'язково промити додатково водою, так як в ній можуть містяться Морські піщинки. Потім зайву воду злити через сито.

2. Окремо в каструлі закип'ятити чисту питну воду і кинути в окріп вже промиту морську капусту. Відварити її протягом хвилини, а потім зняти каструлю з вогню і промити капусту холодною водою. Відкинути на сито або друшляк.

3. Морква очистити від шкірки, промити, обсушити і нарізати тонкими смужками або натерти на спеціальній тертці для моркви по-корейськи.

4. Свіже листя кінзи також промити, обсушити і дрібно порубати.

5. У мисці для салату змішати відварену морську капусту, подрібнену моркву і зелень кінзи. Добре перемішати між собою.

6. Окремо приготувати заправку для салату. Для цього в окрему ємність влити остиглий бульйон (будь-який, відварений з безліччю спецій). Додати кунжутне масло, тахіні і рослинне масло (наприклад, оливкова), настояне на перці чилі. Добре збити всі інгредієнти ручним віночком для об'єднання всіх складових.

7. Заправити салат спеціально приготовленої заправкою. Посолити за смаком і знову добре перемішати.

8. Насіння кунжуту обсмажити на сухій сковороді з антипригарним покриттям без додавання олії. А потім посипати зверху готовий салат з морської капусти обсмаженими насінням кунжуту.

подають такий салат із сушеної морської капусти в холодному вигляді, як доповнення до якого-небудь основної страви.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал / 100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Кунжутне масло - 899   ккал/100г
  • Тахіні - 595   ккал/100г
  • Морська капуста сушена - 476   ккал/100г

Схожі рецепти