Суп з фрикадельками і гречкою

смачний бульйон і ніжні фрикадельки! Ідеально! Суп з фрикадельками і гречкою не тільки дуже смачний, поживний і ситний, але і красивий. Просте перша страва, з необхідним набором білка і вітамінів на кожен день. Зазвичай цей суп дуже любимо дітьми.
lobodaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 33 % 4 г
77 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 50 хв

головний секрет краси цього супу криється в приготуванні гречки. Вона вариться окремо, завдяки чому бульйон не мутніє, а залишається чистим і прозорим. Гречку промиваємо до прозорої води, видаляємо неочищені крупинки, перекладаємо в каструлю і заливаємо частиною води. Варимо протягом 5 хвилин з моменту закипання до напівготовності крупи.

поки гречка вариться, можна зайнятися фрикадельками. У глибокій мисці з'єднуємо фарш (можна використовувати з будь-якого виду м'яса), яйце і панірувальні сухарі. Додаємо чебрець і сіль, розмішуємо до однорідності і залишаємо на чверть години для з'єднання продуктів і набухання сухарів. В принципі, чебрець можна замінити будь-який інший ароматної травою або улюбленими спеціями. При бажанні можна навіть додати у фрикадельки трохи дрібно тертих овочів: кабачків або морквину, цибулю, часник.

морква і картопля очищаємо, миємо й нарізаємо дрібними кубиками. Селера і цибулю-порей нарізаємо смужками, а петрушку дрібно рубаємо. У каструлю для варіння супу наливаємо воду, додаємо відразу всі овочі, приправляємо лавровим листом, меленим і запашним перцем і сіллю. Ставимо на сильний вогонь, доводимо до кипіння. Як тільки овочевий бульйон закипів, зменшуємо вогонь до середнього і варимо протягом 15 хвилин.

поки суп вариться, формуємо фрикадельки. Із вказаної кількості фаршу повинно вийти близько 24 штук. Не варто робити їх занадто великими: беремо чайну ложку фаршу і формуємо кульку мокрими руками.

як тільки бульйон проварився протягом 15 хвилин, додаємо до супу фрикадельки. Помішуємо, щоб вони не прилипли до дна і варимо ще 10 хвилин на слабкому вогні до готовності фрикадельок.

коли фрикадельки готові, додаємо практично готову гречку, варимо суп ще 5 хвилин і вимикаємо. Ми залишаємо готовий суп під закритою кришкою на 10 хвилин для просочування ароматами спецій і доведення до готовності гречки. Після лавровий лист і запашний перець можна з каструлі витягти.

подаємо суп в гарячому вигляді, присипавши кожну тарілку рубаною петрушкою.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал / 100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Цибуля порей - 33   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти