смузі з чорницею

Чорниця корисна для очей, а з молоком і йогуртом - подвійно. Ще один рецепт смузі, тепер з чорницею. Готується дуже швидко. Як і будь-які інші ягоди і фрукти, вживати чорницю краще в свіжому вигляді, не піддаючи термічній обробці. Тоді в ній збережеться більше корисних речовин, вітамінів і мікроелементів. Однак іноді хочеться урізноманітнити меню, щоб і чорниця була свіжа, але і просто ягоди не їсти. В такому випадку можна приготувати смузі.

Марія

автор рецепта

Дивись відео

0482

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 25 % 3 г

жири 17 % 2 г

вуглеводи 58 % 7 г

59 ккал

ГІ: 83 / 17 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

Крок 1:
Підготувати інгредієнти. Для приготування смузі з чорницею нам знадобиться: чорниця, чорничний йогурт (можна замінити звичайним натуральним без добавок) і молоко.
Крок 2:
Чорницю перебрати, вимити й обсушити.
Крок 3:
Викласти ягоди в чашу блендера. Залити йогуртом.
Крок 4:
Збити до однорідності.
Крок 5:
Влити до чорничної маси молоко і збити масу ще раз.
Крок 6:
Розлити смузі по склянках і подати до столу. Смачного!

Чорниця & amp;ndash; це солодка Лісова ягода, яка володіє не тільки приємним смаком, але і корисними властивостями. Не тільки плід корисний для організму людини, листя чорниці теж мають лікувальні властивості, які використовуються навіть в сучасній медицині. Мало хто знає, але саме ця ягода &mdash; перший помічник в схудненні. Крім того, ягода допомагає спортсменам відновити сили після виснажливого тренування. А ще чорниця & amp; mdash; ефективний косметичний засіб, який благотворно діє на шкіру обличчя, прибирає темні кола під очима і продовжує молодість.

до того ж чорниця сприяє зміцненню імунітету, що дуже важливо для маленьких дітей. Тому якщо у вас є можливість виділити кілька годин на самостійний збір цієї корисної ягоди, то кращого лікування і не придумаєш: прогулянка по лісі, свіже повітря, плюс лікувальний ефект від самих ягід. Можна, звичайно, на базарі вже зібрану і розфасовану купити, але це не зрівняється з хорошим настроєм від спілкування з живою природою.

Лісова ягода практично нешкідлива, якщо не переїдати і враховувати індивідуальні особливості організму. Крім цього, чорниця виступає в якості допоміжного продукту для схуднення і добре підійде спортсменам. Вона підвищує життєвий тонус, витривалість і допомагає справлятися з важкими навантаженнями.