Салат з вареною рибою, огірками, редискою

оригінальний, освіжаючий салат з пікантним смаком сардин! Представляю вашій увазі дуже цікавий кулінарний рецепт салату. Салат зі свіжих огірків і редиски з вареними сардинами повинен зацікавити багатьох, так як це дуже корисна і смачна їжа.
NamiraAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 20 г
жири 33 % 10 г
вуглеводи 0 % 0 г
167 ккал
ГІ: 0 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти: редисогурецзелений луколівкова олія сардина сіль

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нарізаємо огірок

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Нарізаємо редис

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Нарізаємо зелену цибулю

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Змішуємо.додаємо масло,сіль

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додаємо сардини

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готову страву

спочатку дрібно поріжемо огірки, потім потрібно дрібно порізати редиску і промити і порізати зелену цибулю. Вивалимо їх разом у велику миску. Додамо оливкову олію і посолити. Ретельно перемішати салат.
найкраще використовувати для цього салату оливкова олія першого холодного віджиму. А сіль, для виробів італійської кухні, найкраще підійде морська.
тепер займемося сардинами. Спочатку почистимо рибу і випатрати. Далі потрібно розрізати кожну сардинку уздовж навпіл. Посолити її і звернемо кожну половинку в рулетик так, щоб шкура риби була зовні.
у каструлю наллємо води, і коли вона закипить, поставимо зверху друшляк. Звичайно не потрібно це робити, якщо є пароварка. Кладемо в друшляк або пароварку рулетики сардин і варимо їх на пару приблизно 5 хвилин.
коли сардини будуть готові, ми можемо перекласти їх зверху на приготований раніше салат з овочів.
тепер салат зі свіжих огірків і редиски з вареними сардинами готовий до того, щоб можна було його подати до столу. До того ж варто відзначити, що цей салат можна подавати як в теплому, так і в холодному вигляді.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Редис - 20   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сардина відварна - 178   ккал/100г
  • Сардина свіжа - 169   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти