Райта з різними овочами
склад / інгредієнти
2
порцій:
спосіб приготування
очистіть огірок, розріжте уздовж навпіл, гострої ложкою вишкребіть насіння – вони не знадобляться. Наріжте м'якоть огірка невеликими кубиками.
розріжте помідор на четвертинки, видаліть насіння разом з рідиною. М'якоть помідора наріжте такими ж кубиками, як огірок.
цибулю очистіть, розріжте уздовж на четвертинки, потім наріжте поперек якомога тонше. Кінзу крупно порубати.
змішайте всі підготовлені інгредієнти з йогуртом, приправте соком лайма, зирой і сіллю. Дайте настоятися 15 хв. в холодильнику і подавайте.
розріжте помідор на четвертинки, видаліть насіння разом з рідиною. М'якоть помідора наріжте такими ж кубиками, як огірок.
цибулю очистіть, розріжте уздовж на четвертинки, потім наріжте поперек якомога тонше. Кінзу крупно порубати.
змішайте всі підготовлені інгредієнти з йогуртом, приправте соком лайма, зирой і сіллю. Дайте настоятися 15 хв. в холодильнику і подавайте.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал/100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал/100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Зіра - 112 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал / 100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
