склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Для рецепта знадобляться всі перераховані вище овочі і не рафінована гостре масло. Гостре для того, щоб не використовувати сіль. Таке масло можна зробити самому: в 250мл масла додати зубок часнику, чайну ложку орегано і 5г гострого сухого перцю чилі. На наступний день можна вже використовувати. Чим довше настоюється масло, тим гостріше.
Крок 2:
Почнемо з кабачка. За бажанням, шкірку можна зняти. Кабачок нарізати тонкою соломкою або, як у мене, скористатися девайсом для нарізки моркви і нарізати кабачок у вигляді тонкої локшини.
Крок 3:
Далі соломкою нарізати огірки. Шкірку у огірків я не знімала, щоб було більше фарб, але її можна зняти, при бажанні.
Крок 4:
Далі соломкою нарізати Патисон. З нього я також не знімаю шкірку, так як не зручно це робити через його форми і вона абсолютно не заважає.
Крок 5:
Далі нарізаємо помідори досить великими шматочками.
Крок 6:
В останню чергу нарізаємо підготовлені листя салату. Всі інгредієнти поміщаємо в глибокий салатник (в маленькому буде не зручно) і перемішуємо. Зручно перемішувати руками.
Крок 7:
Далі поливаємо гострим маслом. Так як масло у мене дуже гостре, то його я додаю мало, а додатково ллю столову ложку звичайного не рафінованої соняшникової олії. Також додатково можна використовувати насіння льону/кунжуту. Знову акуратно перемішуємо, щоб гостре масло розподілилося рівномірно.
Крок 8:
Салат готовий! Можна насолоджуватися влітку і їсти корисний салат. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Орегано сушений - 306 ккал/100г
- Орегано - 306 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Салат листовий - 14 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Патисон - 18 ккал/100г