Салат Чука з горіховим соусом

любиш екзотику? Тоді ця вітамінна бомба з Японії для тебе! Дивитися. Водорості чука (або вакаме) досить популярний інгредієнт у багатьох стравах традиційної японської кухні. Японці славляться своїм ретельним підходом до вибору продуктів харчування, в їх щоденному раціоні тільки корисні і необхідні продукти, серед яких морські водорості чука. Вакаме можна купити в замороженому або маринованому вигляді, вони є самодостатнім продуктом самі по собі, досить тільки полити заправкою. Мені салат чука подобається в поєднанні з горіховим соусом, але так як знайти його досить проблематично, приготуємо його самі
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 5 г
жири 44 % 14 г
вуглеводи 41 % 13 г
168 ккал
ГІ: 92 / 0 / 8

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Ось необхідні інгредієнти для салату чука. Якщо водорості заморожені, їх потрібно попередньо розморозити, я ж взяла мариновані. Салат чука-це по суті водорості, политі заправкою і посипані кунжутом. Але про вем по-порядку!

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кунжут трохи обсмажити

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ось який гарний він вийшов

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    А тепер додаємо до вакаме всі інші інгредієнти: кунжутне масло, соєвий соус, лимонний сік, воду, крохмаль, посипаємо кунжутом і все перемішуємо. Ось і все - наш салат чука вже готовий! Повторюся, його вже в такому вигляді можна їсти. Але ще смачніше він буде в поєднанні з горіховим соусом.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    А для нього нам знадобляться: арахіс, кунжут, кунжутне масло, цукор, трохи гірчиці, вода, лимонний сік і соєвий соус (його я чомусь забула сфотографувати). За бажанням можна додати рослинне масло - я додавала, але на мій смак вийшло жирновато, наступного разу буду робити без нього

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Арахіс з кунжутом обсмажуємо

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перетираємо в блендері 2-3 хвилини

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ось що вийшло

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    А тепер додаємо всі інші інгредієнти. Протираємо ще кілька хвилин до однорідної консистенції

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У мене вийшов досить густий соус, мені він подобається саме в такому варіанті. Це на любителя - смак і консистенцію можна варіювати, якщо хочеться більш рідкий - додайте водички, спробуйте і додайте інгредієнти на свій смак!

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Ось який він гарний!

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    А тепер викладаємо нашу чуку в тарілку і подаємо з горіховим соусом і лимончиком!

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Витаминизируемся! Смачного!

а тепер трохи інформації з Інтернету для довідки. Склад водоростей вакаме говорить сам за себе: вітаміни з І Е, велика кількість йоду і кальцію. Основна користь для організму людини полягає в унікальному вітамінно-мінеральному складі водоростей чука природного походження. Вони входять до складу деяких засобів народної японської медицини. Лікарі ж рекомендують вживати в їжу водорості чука людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Калорійність їх досить низька і дієтологи вважають, що морські водорості повинні обов'язково входити в щоденний раціон людей, які дотримуються принципів здорового і збалансованого харчування. Корисний склад і низький рівень калорійності водоростей чука дозволяють віднести це продукт до дієтичного харчування.
спробуйте-це дуже смачно і корисно! Правда-правда!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Арахіс сирий зі шкаралупою - 564   ккал/100г
  • Арахіс сирий без шкаралупи - 568   ккал/100г
  • Арахіс варений - 376   ккал/100г
  • Арахіс смажений зі шкаралупою - 582   ккал/100г
  • Арахіс смажений і солоний - 585   ккал/100г
  • Арахіс горіхи - 568   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал / 100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Водорості - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Кунжутне масло - 899   ккал/100г

Схожі рецепти