ніжні курячі котлетки

шалено смачні котлети, які відразу полюбляться всім. ці котлетки дуже люблять мої діти. Котлети виходять не жирні, так як до доготовлюю їх на пару
СвітланаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 58 % 18 г
жири 19 % 6 г
вуглеводи 23 % 7 г
152 ккал
ГІ: 29 / 0 / 71

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Цибулю і часник нарізати

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячу грудку нарізати

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Батон нарізати

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Інгредієнти пропускаємо через м'ясорубку, додаємо яйця, сіль, приправи за бажанням

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додати панірувальні сухарі. все перемішати

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На розігріту сковороду налити оливкову олію, на сильному вогні обсмажити котлети до рум'яної скоринки з двох сторін

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Відправити в мультиварку на 30 хвилин в режимі на пару

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Смачного

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Батон - 273   ккал/100г

Схожі рецепти