куряче суфле на пару

дієтичне і ситне блюдо одночасно! Смачно! . Дуже просте і смачне блюдо з курки. Його по достоїнству оцінять і дорослі і дітки)) можна приготувати порційно в формочках або в одній великій формі і розрізати кожному) Як захочете)) смак від цього не зміниться!
AngelAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 66 % 19 г
жири 24 % 7 г
вуглеводи 10 % 3 г
155 ккал
ГІ: 25 / 75 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуємо продукти. Філе вимити, висушити паперовим рушником. Яйця вимити і витерти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе нарізаємо шматочками і подрібнюємо як Вам зручно. Я використовувала кухонний комбайн, насадка"металевий ніж & quot;.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Потім додаємо яйця, сіль і знову добре подрібнюємо.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо манку-подрібнюємо.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо сметану і добре збиваємо. Чим краще збити-тим легше буде суфле.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Виходить ніжна однорідна маса)

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Я використовувала силіконові формочки. Змастити трохи рослинним маслом.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Наповнюємо формочки курячим фаршем. Під час готування суфле ще підніметься трохи. Встановлюємо в кошик-пароварку, в чашу мультиварки наливаємо 1 літр води, встановлюємо програму "пар" на 20 хвилин. Ставимо кошик-пароварку в чашу, закриваємо, включаємо і чекаємо))....

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Через 20 хвилин готове ніжне куряче суфле))

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Виймаємо з формочок і подаємо) смачно зі свіжими овочами, картоплею, кашкою, рисом, з чим душа забажає))) кличте всіх до столу! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал / 100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал / 100г

Схожі рецепти