дієтичний плов з куркою в мультиварці
склад / інгредієнти
8
порцій:
спосіб приготування
курку помийте, розділіть на частини. Обсмажте на олії в чаші мультиварки хвилин 10-15.
підготуйте овочі: моркву тремо на тертці (можна при бажанні нарізати тонкими кружечками), а цибулю ріжемо півкільцями.
додайте овочі до м'яса і смажте ще хвилин 5.
всипте промитий рис, посоліть, додайте спеції, влийте воду.
акуратно все перемішайте спеціальною лопаткою і виставте потрібний режим. Я готую на програмі «Плов», але якщо у вас немає такого режиму, можна вибрати «Рис»/«Гречка». Час приготування налаштоване автоматично і зазвичай становить близько 40-45 хвилин.
Подавайте плов гарячим, доповнивши порцією салату.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Курка I категорії - 238 ккал/100г
- Курка ii категорії - 159 ккал/100г
- Курка, м'якоть без шкіри - 241 ккал/100г
- Курчата - 140 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал / 100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
