дієтичні сирники з йогуртово-лимонним соусом

з цим красивим сніданком не так нудно буде тримати дієту! Відмінні дієтичні сирники.

автор рецепта

Диетические сырники с йогуртово-лимонным соусом

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Сир (нежирний)

250

Яєчні жовтки

Лимонна цедра

за смаком

Висівки (мелені на кавомолку)

1.5

Йогурт (натуральний, без наповнювачів)

Ванілін (на кінчику ножа)

за смаком

Ягоди (для подачі)

за смаком

Сироп (з стевії, або мед)

за смаком

Мед (або сироп стевії)

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 58 % 14 г

жири 38 % 9 г

вуглеводи 4 % 1 г

147 ккал

ГІ: 0 / 100 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:
Крок 8:
Крок 9:
Крок 10:
Крок 11:
Крок 12:
Крок 13:
Крок 14:
Крок 15:
Крок 16:

у блендер покласти сир, йогурт (1 ст.л.), жовток, сироп стевії (за смаком). Змішавши.

додати змелені вівсяні висівки, ваніль, змішати.

перекласти в форму для маффінів на одну третину від обсягу форми.

піч в розігрітій до 180гр духовці 30-35 хвилин. Остудивши.

Соус: змішати 2 ст.л. йогурту, лимонну цедру, сироп стевії.

подавати дієтичні сирники з ягодами або фруктами.