тефтелі курячі з сочевицею
склад / інгредієнти
6
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Підготували всі необхідні продукти
Крок 2:
Чорну сочевицю залили окропом на 20 хвилин
Крок 3:
З'єднали фарш, часник, дрібно різану цибулю, яйце, сочевицю, сіль, перець.
Крок 4:
Все добре перемішали, вибили.
Крок 5:
У змащену форму рослинним маслом склали сформовані тефтелі і поставили в духовку на 30 хвилин при 180 градусах
Крок 6:
На олії обсмажили цибулю
Крок 7:
Додали сметану, обсмажили 1 хвилину
Крок 8:
Додали окріп-300г, сіль і проварили соус 5 хвилин, у мене залишилося відварене яйце і я теж додала його в соус, але це робити не обов'язково
Крок 9:
Дістали тефтелі і додали соус
Крок 10:
Дістаємо з духовки і подаємо до столу. Я на гарнір використовувала буряк відварну, салат зі свіжої капусти і селера.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал/100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця - 340 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Курячий фарш - 143 ккал/100г