пиріг вівсяний з бананом і сиром так

дуже смачний і корисний солодкий пиріг до чаю! Як би це дивно не звучало, але іноді випічка не тільки не шкідлива для фігури, а, навпаки, корисна. Наприклад, пиріг з вівсяних пластівців. Цей десерт, що складається повністю з корисних інгредієнтів, виходить не тільки корисним, смачним, але і дуже ситним. Шматочок такого пирога цілком може замінити перекус між основними прийому їжі, при цьому анітрохи не зашкодить фігурі, але забезпечить організм енергією на тривалий час.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 8 г
жири 13 % 5 г
вуглеводи 67 % 26 г
155 ккал
ГІ: 4 / 92 / 4

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для пирога. Цей готується без пшеничного борошна, тому виходить він практично дієтичним. Використання сиру в цій випічці не тільки робить пиріг більш ніжним і смачним, але і корисним, багатим кальцієм. Вівсяні пластівці промиваємо чистою водою і просушують. Половину вівсяних пластівців за допомогою кавомолки або іншого подібного приладу перетворюємо в борошно.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Другу половину цілих пластівців перекладаємо в глибоку миску і заливаємо кефіром, залишаємо на 20 хвилин, щоб вони добре набрякли.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Сир краще використовувати для пирога натуральний сільський. При бажанні приготувати низькокалорійний пиріг, сир можна використовувати знежирений. Сир кладемо в іншу миску, вбиваємо куряче яйце, додаємо трохи цукру або меду за смаком і бажанням. Розтираємо ці інгредієнти разом блендером або міксером до пастоподібного стану.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Банан звільняємо від шкірки і розминаємо в пюре. Він цілком може замінити цукор в пирозі, крім того додасть пирогу приємний аромат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Ізюм промиваємо під проточною водою, заливаємо його окропом і залишаємо на 15 хвилин для набухання. Потім воду зливаємо, родзинки просушують. За бажанням можна використовувати і інші сухофрукти, наприклад, чорнослив і курагу. Сухофрукти також необхідно промити, розпарити і дрібно подрібнити, нарізати кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    З'єднуємо сирну і вівсяну маси в мисці, додаємо вівсяну муку, родзинки, бананове пюре і розпушувач. За бажанням для отримання приємного аромату можна додати дрібку ваніліну. Перемішуємо інгредієнти до однорідності. Ми залишаємо тісто відпочити на столі на 25 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Тим часом розігріваємо духову шафу до 180 градусів. Форму змащуємо вершковим маслом і присипаємо дно і стінки вівсяної або пшеничним борошном, щоб пиріг після випікання можна було легко вийняти з форми. Випікаємо пиріг близько 30 хвилин, до рум'яності. Виймаємо з форми, даємо трохи охолонути.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подаємо пиріг до столу з чаєм, кавою або молоком. Приємного чаювання!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Банани - 89   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал / 100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал / 100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Ванілін - 288   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти