індичка з чорносливом в духовці

смачне, малокалорійне і недороге гаряче блюдо. Якщо немає бажання довго готувати, але при цьому нагодувати сім'ю або гостей чимось смачним і нетривіальним, варто придивитися до цього рецепту. Ніжне філе індички з шматочками часнику, чорносливом і солодким медовим соусом приємно вразить своїм смаком.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 41 % 14 г
жири 18 % 6 г
вуглеводи 41 % 14 г
164 ккал
ГІ: 64 / 0 / 36

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування індички з чорносливом нам знадобиться: 500 г філе індички; 100 г чорносливу без кісточок; 4 зубчики часнику; 2 ст.л. рослинного масла; 1 ст. л. меду; чорний мелений перець і сіль за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Індичку вимити, обсушити, видалити плівки і нарізати середніми шматочками. Я використовувала філе стегна - таке м'ясо виходить трохи м'якше і жирніше. Але можна і замінити його на філе грудки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Чорнослив без кісточок промити. Найкраще перевірити чорнослив на відсутність кісточок або їх осколків, тому що дуже часто буває так, що в плодах залишаються їх частинки і це виявляється в самий розпал трапези і часом з не найкращими наслідками для зубів. Тому краще перевірити все заздалегідь. Якщо чорнослив занадто жорсткий, можна залити його окропом і залишити на 10 хвилин. Потім воду злити, а сухофрукти обсушити на рушник.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Часник очистити. Великі зубчики розрізати уздовж на 2-3 частини. Дрібні залишити цілими.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У мисці з'єднати філе індички і чорнослив. Додати рослинне масло, мед, сіль і перець. Мед краще брати рідкий або напіврідкий, який не встиг повністю зацукрувати і затвердіти. Тоді він краще розійдеться по м'ясу. Якщо мед затвердів, його краще попередньо розплавити в мікрохвильовці або в духовці і охолодити.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Все перемішати і залишити м'ясо маринуватися на 2 години в холодильнику або на 1 годину при кімнатній температурі.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У форму для запікання викласти індичку з чорносливом. Зверху розкласти зубчики часнику. Поставити форму з індичкою в розігріту до 180°з духовку і запікати м'ясо близько 40 хвилин до появи рум'яної скоринки. Періодично поливати індичку соком з дна форми.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подавати індичку з чорносливом можна з будь-яким гарніром. Смачного!

в даний час м'ясо індички надзвичайно популярно і по частоті вживання іноді перевершувати всі інші види м'яса. У той же час це найменш калорійне м'ясо з усіх, тому заміна тієї ж курки на індичку при деякій схожості їх за смаком цілком обгрунтовано.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Чорнослив - 227   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Філе індички - 84   ккал/100г

Схожі рецепти