брокколі в сметані в духовці з сиром запіканка

Омлет з брокколі, швидко, смачно, корисно, спробуй! Брокколі-дуже корисна капуста., яка обов'язково має бути присутня в нашому раціоні. Її не дарма називають королевою капусти. Багато корисних властивостей, багато вітамінів. Один з варіантів її приготування - омлет на сметані з сиром. Можна приготувати і на вечерю, і на сніданок. Швидко готується, швидко з'їдається. У мене завжди в заморожуванні знайдеться пакетик брокколі, і якщо є сметанка, то ось і омлетик

Skazka

автор рецепта

Брокколи в сметане в духовке с сыром запеканка

0409

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Брокколі

300

Твердий сир

Сметана

100

Курячі яйця

Пшеничне борошно

Кухонна сіль

за смаком

Запашний перець

за смаком

Мускатний горіх

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 35 % 8 г

жири 48 % 11 г

вуглеводи 17 % 4 г

123 ккал

ГІ: 75 / 0 / 25

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв

Крок 1:
Як зробити брокколі в сметані в духовці з сиром запіканку? Заморожену брокколі відваріть в киплячій підсоленій воді хв 5-7. Якщо капуста свіжа, то попередньо розберіть на суцвіття. Викладіть в друшляк, дайте стекти і перекладіть у форму для запікання
Крок 2:
У мисці змішайте сметану, натертий сир, сіль, перець, мускатний горіх
Крок 3:
Додайте яйця, 1 ст л борошна і все добре перемішайте
Крок 4:
Залийте яєчно-сметанною сумішшю капусту. Запікайте в духовці, розігрітій до 180 гр 20 хв
Крок 5:
Ось і все. Швидко, корисно, смачно.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: "вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?"

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).