куряче філе на шпажках в духовці

ці мініатюрні шашлички подобаються дітям і дорослим. Не поступаються ресторанній страві, якщо прикрасити їх насінням кунжуту, відмінно гармонують зі спеціями і солодкими ягодами, можуть прикрасити будь-яке свято
ЛотосAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 12 г
жири 25 % 11 г
вуглеводи 48 % 21 г
224 ккал
ГІ: 81 / 0 / 19

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготовка продуктів. Спочатку розморожуємо курку. У мене пішло в справу одне стегенце, з якого я ЗНЯЛА шкуру. Ягідки треба помити. Цибулину чистимо, для комфортної різання занурюємо в воду. Перець горошком і насіння коріандру перетираємо в ступці.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе нарізаємо зручними шматочками, у мене за формою вони були ближче до квадратикам. У глибокому посуді перемішуємо їх з цукром, куркумою, паприкою, перетертими коріандром і перцем, додаємо рослинне масло. Сіль не бере участі в маринаді, так як зробить філе жорсткіше. Ми залишаємо м'ясо просочуватися на півгодинки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Шпажки замочуємо в глибокому посуді, на той час поки маринується філе. Тоді кінчики деревинок залишаться світлими після смаження, будуть більш презентабельними. В'ялену вишню замочуємо окремо, для того щоб вона не була жорсткою після смаження.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулину поділяємо на шари, вибираємо товстіший. Нарізаємо на квадратики за формою шматочків курячого філе. Перевіряємо на шпазі, щоб поля не виявилися занадто вузькими.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Починаємо нанизувати на шпажки знизу квадратик цибулі, потім ягідку вишні. Третім по порядку йде шматочок курячого філе, який попередньо валяємо в насінні кунжуту. Повторюємо комбінацію з цибулі, вишні і курки. Виходить п'ять разів, замикаючим буде ще один квадратик лука.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готові шпажки я поклала на решітку і поставила на центральний рівень в духовці. Нижче рівнем був деко з водою. Якщо немає решітки, можна використовувати будь-яку, яка підходить за розміром форму. На дно цієї ємності також треба налити води. Смажимо в духовці. Моїм шашличкам вистачило двадцять хвилин (200 гр.).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Підрум'янилися, ароматні шашлички дістаємо з духовки. Подавати добре з будь-якою зеленню. Для любителів солоного я ставлю соєвий соус. Прекрасно поєднуються з курячими шашличками свіжий селера і фенхель або кріп. На мій погляд вийшла гарна композиція. За смаком Вишеньки розпарилися і прекрасно доповнюють курку в спеціях, а цибульні квадратики запеклися, але не пригоріли.

ці курячі шашлички смачні не тільки в гарячому вигляді, але і в охолодженому. Їх зручно взяти з собою для офісного застілля. Для дитячого свята гострі спеції варто виключити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Сушена вишня - 290   ккал / 100г

Схожі рецепти