овочеве рагу з грибами і картоплею

смачне, ситне, корисне, приготуєте за 30 хвилин! Овочеве рагу з грибами добре і як самостійну страву, і як доповнення до м'ясного. Головний його плюс-в замінності овочів на ті, які є під рукою. Також ви можете додавати будь-які гриби: свіжі, мариновані, сушені, заморожені.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 9 % 1 г
вуглеводи 73 % 8 г
46 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити овочеве рагу з грибами і картоплею? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Помідори можна використовувати будь - які-звичайні, черрі або навіть консервовані у власному соку. Гриби вибирайте, так само на свій смак. Я буду готувати з лісовими вареними грибами, але можна взяти печериці або гливи.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть від забруднень. Цибулю дрібно наріжте, а моркву наріжте брусочками або кружечками. Сильно дрібнити її не треба, інакше вона вся розвариться при гасінні.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і викладіть цибулю і моркву. Обсмажте, помішуючи, протягом хвилини.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім додайте в сковороду гриби. Якщо будете брати печериці, то їх досить помити, нарізати і можна відразу готувати. Обсмажуйте все разом ще 3-5 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Очищену картоплю наріжте на шматочки і викладіть в сковороду до грибів. Підлийте трохи гарячої води і тушкуйте все під кришкою хвилин 15.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець очистіть від кісточок, наріжте і відправте в сковороду. Знову накрийте кришкою ще хвилин на 5-7.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім додайте нарізані кабачки. Готуйте ще хвилин 5-7. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Зовсім тоненьку шкірку зрізати необов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    За цей час дрібно наріжте зелень. Помідори черрі розріжте навпіл.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зелень і помідори викладіть в сковороду. За смаком додайте сіль і спеції. Все перемішайте і прогрійте ще пару хвилин. Готове рагу зніміть з вогню і залиште хвилин на 10-15 постояти під кришкою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Овочеве рагу з грибами і картоплею готово! Розкладіть по тарілках і подавайте до столу в гарячому вигляді! Смачного!

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

замість свіжих можна взяти заморожені або сушені гриби (сушених потрібно в 5-6 разів менше, ніж свіжих). Заморожені гриби можна розморозити будь - яким зручним способом (наприклад, в мікрохвильовці на відповідному режимі-дивіться інструкцію до вашої техніки) і злити рідину. Або, якщо кількість рідини в рецепті не критично, використовувати не розморожуючи. Сушені гриби необхідно добре промити, так як перед сушінням їх не миють, а потім замочити в холодній воді не менше, ніж на 2-3 години.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал / 100г
  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти