баклажани з болгарським перцем і помідорами тушковані

баклажани це завжди дуже смачно і корисно! У спекотні літні дні тушковані баклажани з овочами послужать прекрасним варіантом для повноцінного обіду або вечері,а в дні посту рагу урізноманітнює ваше повсякденне меню.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 50 % 6 г
72 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити баклажани з болгарським перцем і помідорами тушковані? Підготуйте овочі, необхідні для приготування тушкованих баклажанів.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морквину, цибулю і часник почистіть. Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть насіння і плодоніжки. Обполосніть всі продукти в чистій воді разом із зеленню.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Так як овочі будуть відправлятися в сковороду практично всі одночасно, рекомендую їх відразу все нарізати. Лук наріжте півкільцями або трохи подрібніше, болгарський перець наріжте аналогічно. Для яскравості готового рагу я зазвичай використовую перці різних кольорів. Моркву натріть на крупній тертці, або подрібніть за допомогою кухонного ножа вручну, як вам більше подобається.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Синенькі наріжте шматочками середнього розміру. Зручно спочатку розрізати баклажан на кружечки товщиною близько 1см, а потім кожен кружечок розділити на 4 або 6-8 частин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори наріжте або невеликими шматочками, або кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороді розігрійте невелику кількість рослинного масла. Надішліть обсмажуватися перець, моркву і цибулю. Помішуючи, готуйте на сильному вогні близько 2х-3х хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Далі до обсмаженою овочів додайте баклажани і помідори.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Я використовувала в рецепті кілька штук міні томатів, вони більш насичені і солодкуваті на смак. Злегка посоліть, все перемішайте, накрийте сковорідку кришкою. Вогонь зменшіть до помірного і готуйте овочі близько 30-40 хвилин. Помідори дадуть сік і утворилася рідини вистачить для того, щоб баклажани загасили. Через 5 хвилин відкрийте кришку і перевірте, чи вистачає помідорового соку і не пригорає чи рагу. Якщо потрібно, то додайте трохи води.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Підготуйте все інше. Цей крок можна пропустити і не використовувати ні часник, ні приправи. Іноді до овочів я додаю тільки зелень і результат виходить все одно дуже смачним. Цього разу я нашаткувати дрібно часник, використовувала мелені перці і суху суміш для овочів.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Надішліть часник, приправи і зелень в рагу, перемішайте і залиште з відкритою кришкою на 5 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Страва готова, можна подавати до столу!

помідори попередньо можна очистити від шкірки. Для цього потрібно залити томати на хвилину окропом, потім воду злити, а злегка остиглі помідори очистити.

тушковані баклажани з болгарським перцем і помідорами дуже смачні в холодному і гарячому вигляді!

приємного вам апетиту!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

як прибрати гіркоту з баклажанів? Наріжте баклажани на пластини, кружечки або кубики, посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г

Схожі рецепти