яєчня з кабачками

Простий і швидкий рецепт з корисних овочів! Є багато різних рецептів страв з кабачків. А ви пробували яєчню з кабачків? В даному рецепті можна використовувати тільки кабачки, яйця, спеції і масло для обсмажування. Але також ви можете урізноманітнити рецепт, додавши овочі або м'ясні продукти на свій смак. Тут вже простір вашої фантазії і наявних інгредієнтів.
Віра faithAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 6 г
жири 50 % 9 г
вуглеводи 17 % 3 г
114 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Промиваємо овочі проточною водою. Кабачок очищаємо від шкірки і насіння, у помідора відрізаємо плодоніжки. Зелену цибулю нарізаємо.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кабачок тремо на тертці з великими отворами.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кабачки солимо, перчимо, можете додати спеції, які вам подобаються. Віджимаємо від зайвої рідини.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори і шинку (або ковбасу, бекон) нарізаємо кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Розігріваємо сковороду, наливаємо рослинне масло, злегка обсмажуємо шинку, додаємо помідори, підсмажуємо хвилини 2.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім додаємо кабачок, перемішуємо, і обсмажуємо до готовності кабачків. Якщо готуєте без помідор і шинки, то відразу обсмажуєте кабачок.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Після того, як кабачки приготувалися, розрівнюємо верх.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Розбиваємо 3 яйця і виделкою розподіляємо розлився білок по поверхні. Якщо хочете цілісний жовток, то залишайте так. Я проткнула жовтки виделкою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Зверху додайте зелену цибулю. Якщо не любите його, то можете не додавати. Накрийте кришкою, і почекайте, коли яєчня буде готова. Все! Розріжте на порції і лопаткою перекладайте на блюдця. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка з яловичини - 133   ккал/100г
  • Варена шинка - 282   ккал/100г
  • Сира шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка ковбаса - 242   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти