курячі тако

рецепт курячого тако прямо з Мексики. Смачно, швидко і знову смачно!
NashaDashaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 8 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 62 % 16 г
115 ккал
ГІ: 13 / 0 / 88

спосіб приготування

Час приготування: 20 хв

добре розігріти сковороду на сильному вогні. Томати порізати на великі шматочки і обсмажити з кожного боку до хрусткої скоринки. Перекласти на тарілку.
куряче м'ясо порізати кубиками, посолити і поперчити. На сковороду влити 1 чайну ложку олії. Коли масло добре розігріється, покласти курку і обсмажити з усіх боків до золотистої скоринки. Перекласти в тарілку.
зменшити вогонь до середнього і влити на сковороду масло, що залишилося. Дрібно порізати цибулю і обсмажити. Додати дрібно порізаний перець чилі, злегка обсмажити. Додати лимонний сік, курку і томати. Все добре перемішати. Покласти різані кінзу і зелену цибулю.
коржі розігріти в мікрохвильовій печі близько 45 секунд. Згорнути їх навпіл і наповнити курячою сумішшю. Подавати гарячими з часточками лайма.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Лайм - 16   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Коржик прісний - 263   ккал/100г
  • Корж житній - 375   ккал/100г
  • Коржик - 263   ккал/100г

Схожі рецепти