Салат з квасолі консервованої

скрасить похмурі будні і підніме настрій!
KateriNNaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 3 г
жири 47 % 8 г
вуглеводи 35 % 6 г
112 ккал
ГІ: 60 / 0 / 40

спосіб приготування

час приготування: 20 хв

Салат з консервованої квасолі повністю виправдовує свою назву. Основними і мало не єдиними інгредієнтами в цьому кулінарному рецепті є різні види квасолі: біла, червона, спаржева. Салатик виходить дуже ситний і смачний. Рекомендую спробувати!
в першу чергу готуємо спаржеву квасолю. Ріжемо її навпіл, солимо, рясно перчимо (цей салат чим гостріше, тим смачніше!), обсмажуємо на оливковій олії до готовності. Ми залишаємо остигати. В цей час готуємо огірки і перець. Готуємо, в сенсі, моєму огірки, миємо й чистимо перець. Ріжемо овочі тонкою соломкою (зручно терти на тертці для корейської моркви).
гарбузове насіння обсмажуємо на сковороді.
далі з'єднуємо остигнула спаржеву квасолю з квасолею білою, квасолею червоною, огірками, перцем. Гарненько перемішуємо. Окремо готуємо заправку. Для цього змішуємо 2 столові ложки оливкової олії, сік одного лимона, сіль, перець.
поливаємо салат заправкою і посипаємо насінням. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Ядра гарбузового і кабачкового насіння сушені - 553   ккал/100г
  • Гарбузове насіння - 556   ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г

Схожі рецепти