куряча печінка з підливою на сковороді з цибулею

недорогий корисний і смачний вечерю або друге за 20 хвилин! Куряча печінка з підливою на сковороді з цибулею не вимагає великої кількості сил і часу і грошей. Блюдо малокалорійне, тут багато білка який легко засвоюється і дозволяє насититися невеликою порцією. Рекомендую тим, хто стежить за здоров'ям.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 14 г
жири 23 % 6 г
вуглеводи 23 % 6 г
132 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити курячу печінку з підливою на сковороді? Підготуйте для цього всі необхідні інгредієнти. Якщо куряча печінка заморожена, то заздалегідь витягніть її з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі, щоб вона самостійно розморозилася. Потім промийте її в проточній воді і обсушити. Якщо у вас цибуля дрібний, то можна взяти 2-3 цибулини. У мене одна, але велика.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть від лушпиння, обполосніть в холодній воді і наріжте півкільцями. Сковороду для смаження розігрійте до гарячого стану і налийте на неї трохи рослинного масла. Викладіть нарізані цибулю і обсмажте 1-2 хвилини, щоб він став прозорий.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Моркву очистіть і натріть на тертці. Потім додайте терту моркву в сковороду до цибулі. На середньому вогні обсмажуйте овочі ще пару хвилин, періодично помішуючи.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Печінка наріжте на шматочки і викладіть в сковороду до овочів. Все перемішайте. Через 2-3 хвилини смаження печінка змінить свій колір.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кетчуп розмішайте з невеликою кількістю води і влийте в сковороду. Кількість води регулюйте на свій смак. Я люблю, щоб підливи було більше. Доведіть все до кипіння. За смаком додайте трохи солі і спеції. Накрийте кришкою і тушкуйте на невеликому вогні 5-7 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Куряча печінка готується дуже швидко. Розламайте шматочок-він повинен бути рівномірно сірого кольору, без рожевого відтінку. Якщо кетчуп кислуватий, то можна додати трохи цукру. За час гасіння підлива трохи загусне.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готову курячу печінку можна доповнити гарніром з картопляного пюре. Смачного!

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Кетчуп - 93   ккал/100г
  • Печінка куряча - 140   ккал/100г

Схожі рецепти