склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати продукти.
Крок 2:
Очищену сирий буряк натерти на корейській тертці. Намагатися соломку зробити довгою. / Зручно готувати в просторій мисці і використовувати рукавички/. Додати 1 ст.л. з гіркою солі, перемішати руками і злегка пом'яти, щоб буряк стала м'якше і пустила сік. Залишити на 30-40 хвилин. За цей час, через 20 хвилин ще пом'яти і перемішати.
Крок 3:
А поки коріандр злегка обсмажити на сухій сковороді, а потім подрібнити, але не в пил.
Крок 4:
Почистити і розрізати цибулю на четвертинки, а їх соломкою 0,3-0,4 мм.
Крок 5:
З буряка злити сік і злегка віджати, але не перестаратися, інакше буде не соковита.
Крок 6:
Зверху гірками додати спеції: 5-6 зубчиків часник, 0,5 ст.л. мелений коріандр, 1,5 ст. л. з великою гіркою цукор. Присипати чорний перець, за бажанням червоний пекучий. "Горочки & quot; спецій поки не перемішувати.
Крок 7:
Нагріти сковороду, налити 70-80мл рослинного рафінованої олії і добре розжарити його. Підсмажити цибулю до золотистого кольору.
Крок 8:
Відразу з плити, дуже гаряче масло вилити на спеції і висипати весь лук, добре перемішати. Останнім влити неповну 1 ст.л. оцтової есенції і ще раз гарненько перемішати.
Крок 9:
Миску накрити, дати постояти поки охолоне, потім прибрати настоюватися в холодильник на 6-8 годин або на ніч. Все ! Буряк по-корейськи готова. Її можна подавати як самостійну страву, як салат до м'яса, картоплі, страв з круп, макаронів.. або як інгредієнт в інші салати, по типу морквини по - корейськи.
час активної готування близько години, решту часу буряк повинна настоятися в холодильнику.
сирий буряк – дієтичний овоч, але в нашому раціоні - це новий і незвичайний продукт, нам вона більш звична після термічної обробки. Але помірне вживання саме сирого овоча істотно поліпшить здоров'я, добова норма не повинна перевищувати 200гр. і вводити її необхідно поступово.
в даному салаті буряк сира, але вона проходить термічну обробку гарячим маслом, після маринування "сирого" смаку зовсім не залишається.
буряк є природним антиоксидантом, який активізує виведення з організму шлаків і токсинів, зайвих солей, шкідливого холестерину. Овоч підвищує захисні сили від небезпечного радіоактивного впливу, і в цілому зміцнює імунну систему. Сирий буряк робить благотворний вплив на роботу всіх внутрішніх органів, сприяє збільшенню запасів енергії і підвищенню працездатності.
важливо! Сирий буряк може завдати шкоди людям, що страждають гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також внутрішніми кровотечами. Печія, коліти, гастрит з підвищеною кислотністю, синдром роздратованого кишечника, метеоризми – при таких недугах страви з сирого буряка під забороною.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Буряк - 40 ккал/100г
- Сушений буряк - 278 ккал / 100г
- Буряк відварний - 49 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал / 100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Оцтова есенція - 11 ккал/100г