Салат сирий буряк по-корейськи з цибулею і часником

готується дуже просто, смак в міру гострий. Рецептів буряка по-корейськи виявляється є багато, даними рецептом зі мною поділилася сім'я корейців, які давно живуть в Росії. Так вони готували його у себе на батьківщині, але за смаком він вже адаптований і для слов'ян. Гостроту можна регулювати або зовсім не додавати пекучий перчик. У нас більш популярна і вже як рідна морква по-корейськи, але буряк має не менш цікавий смак і може по праву зайняти гідне місце в нашому меню. Спробуйте, думаю, що багатьом це блюдо може сподобатися.
синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 22 % 4 г
вуглеводи 67 % 12 г
88 ккал
ГІ: 17 / 0 / 83

покрокове приготування

час приготування: 8 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати продукти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Очищену сирий буряк натерти на корейській тертці. Намагатися соломку зробити довгою. / Зручно готувати в просторій мисці і використовувати рукавички/. Додати 1 ст.л. з гіркою солі, перемішати руками і злегка пом'яти, щоб буряк стала м'якше і пустила сік. Залишити на 30-40 хвилин. За цей час, через 20 хвилин ще пом'яти і перемішати.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    А поки коріандр злегка обсмажити на сухій сковороді, а потім подрібнити, але не в пил.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Почистити і розрізати цибулю на четвертинки, а їх соломкою 0,3-0,4 мм.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    З буряка злити сік і злегка віджати, але не перестаратися, інакше буде не соковита.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зверху гірками додати спеції: 5-6 зубчиків часник, 0,5 ст.л. мелений коріандр, 1,5 ст. л. з великою гіркою цукор. Присипати чорний перець, за бажанням червоний пекучий. "Горочки & quot; спецій поки не перемішувати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Нагріти сковороду, налити 70-80мл рослинного рафінованої олії і добре розжарити його. Підсмажити цибулю до золотистого кольору.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Відразу з плити, дуже гаряче масло вилити на спеції і висипати весь лук, добре перемішати. Останнім влити неповну 1 ст.л. оцтової есенції і ще раз гарненько перемішати.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Миску накрити, дати постояти поки охолоне, потім прибрати настоюватися в холодильник на 6-8 годин або на ніч. Все ! Буряк по-корейськи готова. Її можна подавати як самостійну страву, як салат до м'яса, картоплі, страв з круп, макаронів.. або як інгредієнт в інші салати, по типу морквини по - корейськи.

час активної готування близько години, решту часу буряк повинна настоятися в холодильнику.

сирий буряк – дієтичний овоч, але в нашому раціоні - це новий і незвичайний продукт, нам вона більш звична після термічної обробки. Але помірне вживання саме сирого овоча істотно поліпшить здоров'я, добова норма не повинна перевищувати 200гр. і вводити її необхідно поступово.

в даному салаті буряк сира, але вона проходить термічну обробку гарячим маслом, після маринування "сирого" смаку зовсім не залишається.

буряк є природним антиоксидантом, який активізує виведення з організму шлаків і токсинів, зайвих солей, шкідливого холестерину. Овоч підвищує захисні сили від небезпечного радіоактивного впливу, і в цілому зміцнює імунну систему. Сирий буряк робить благотворний вплив на роботу всіх внутрішніх органів, сприяє збільшенню запасів енергії і підвищенню працездатності.

важливо! Сирий буряк може завдати шкоди людям, що страждають гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також внутрішніми кровотечами. Печія, коліти, гастрит з підвищеною кислотністю, синдром роздратованого кишечника, метеоризми – при таких недугах страви з сирого буряка під забороною.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал / 100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оцтова есенція - 11   ккал/100г

Схожі рецепти