тефтелі без рису на сковороді з підливою

ніжні, м'які, соковиті і дуже смачні! На кожен день. Тефтелі без рису на сковороді з підливою можна приготувати з будь-якого м'яса. Соус на основі томатного і соєвого просочує фарш, даючи йому дуже цікавий смак. Ця страва піде на обід або вечерю для всієї родини.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 9 г
жири 39 % 13 г
вуглеводи 33 % 11 г
186 ккал
ГІ: 36 / 18 / 45

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити тефтелі без рису на сковороді з підливою? Дуже просто! Для початку підготуйте інгредієнти за списком. Фарш можете брати будь-який: свинячий, яловичий, курячий або навіть рибний. У мене з пісної свинини. Крім солі і перцю можете всипати свої спеції за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть і наріжте дрібними кубиками. Якщо ви або ваші діти не любите цибулю в стравах, можете зовсім його не додавати.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Зелень вимийте, обсушити і дрібно порубати. За бажанням можете замінити або доповнити іншою зеленню, наприклад, кінзою, кропом або використовувати суміш різних трав.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У мисці з'єднайте фарш, цибулю, панірувальні сухарі, яйце, сіль і перець. За бажанням можете додати в фарш пропущений через прес зубчик часнику.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Фарш ретельно вимісити руками до однорідності і відбийте про миску, збираючи його в грудку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сформуйте з фаршу рівні круглі тефтелі розміром трохи крупніше волоського горіха.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Для панірування насипте в миску трохи борошна. Також можете запанірувати тефтелі в панірувальних сухарях.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Обваляйте тефтелі в борошні з усіх боків і струсіть надлишки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковороді на вогні вище середнього розігрійте рослинне масло. Викладіть тефтелі і обсмажте з усіх боків до рум'яної скоринки. В кінці вогонь зменшіть до мінімального.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Поки смажаться тефтелі, підготуйте соус. Томатний соус можете замінити томатною пастою або подрібненими томатами у власному соку.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Томатний соус змішайте з водою і соєвим соусом. Соус посоліть, поперчіть за смаком і перемішайте до однорідності. Я додаткову сіль не додавала, так як соус вийшов і так солоний.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Залийте тефтелі томатним соусом. Тушкуйте на повільному вогні 15 хвилин до готовності, періодично перевертаючи.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додайте свіжу подрібнену зелень і вимкніть вогонь.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Накрийте сковороду кришкою і дайте тефтелі постояти 10 хвилин.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Подавайте тефтелі з будь-яким гарніром. Смачного!

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал / 100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Свинячий фарш - 263   ккал/100г

Схожі рецепти