Каша в гарбузі в мікрохвильовці

незвичайний десерт в їстівному гарбузовому горщику! Каша в гарбузі в мікрохвильовці - надзвичайно просте, дуже корисне і надзвичайно смачна страва. Оскільки його приготування не забирає багато часу і сил, таку апетитну кашку цілком можна приготувати вранці на сімейний сніданок або подати ввечері в якості не дуже калорійного десерту.
savuleAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 3 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 67 % 16 г
111 ккал
ГІ: 6 / 44 / 50

спосіб приготування

Час приготування: 45 хв

Так як в даному рецепті гарбуз готується в мікрохвильовій печі, то і вибирати її потрібно виходячи з розмірів конкретного побутового приладу. Але в будь-якому випадку великий плід не поміститься в мікрохвильовку, та й час на його приготування буде занадто тривалим, що недоцільно. Тому краще всього вибирати гарбуз невеликого розміру і компактної форми вагою не більше 0,5 кг.

в даному конкретному рецепті розглянемо приготування гречаної каші, запеченої в гарбузі. Однак, слідуючи докладним нижченаведених інструкцій, можна приготувати будь-яку іншу кашу за своїм бажанням.

гречану крупу промиємо кілька разів проточною водою і помістимо її в каструлю. Заллємо крупу чистою водою і поставимо каструлю на вогонь. Відваримо гречку на повільному вогні до напівготовності.

Гарбуз невеликого розміру ретельно промиємо водою і просушимо паперовими рушниками. Далі зрізаємо верхню частину гарбуза з хвостиком і залишаємо в якості кришки для нашого імпровізованого гарбузового горщика. Вискоблюємо ложкою або ножем всю внутрішню м'якоть плоду разом з насінням, роблячи нашу гарбуз порожнистої всередині. Промиваємо її внутрішню частину і сушимо паперовими рушниками або щільними серветками.

у каструлю до відвареної гречаної каші додаємо мед, мелену корицю і трохи мускатного горіха. Волоські горіхи промиваємо гарячою водою, сушимо і також кладемо в гречку. Ретельно перемішуємо всі інгредієнти між собою.

перекладаємо гречану кашу всередину гарбуза і кладемо в середину шматочок вершкового масла, щоб гарбуз була більш соковитою і ароматною. Потім накриваємо гарбуз зрізаної верхівкою - як горщик кришкою.

поміщаємо гарбуз на велику тарілку і ставимо в мікрохвильову піч. Встановлюємо максимальну потужність приладу і виставляємо таймер на 25-30 хвилин.

після зазначеного часу дістаємо запечену гарбуз з мікрохвильовки і визначаємо ступінь її готовності. Якщо плід м'який і соковитий, то страва готова і можна подавати його на стіл. Якщо ж ні, доготовлюємо його, виставляючи ще 3-4 хвилини (при необхідності зробити це 2-3 рази).

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал / 100г
  • Масло несолоне - 709   ккал / 100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556   ккал/100г

Схожі рецепти