баклажани з перцями і томатами

Обалденная овочева закуска на швидку руку! Обожнюю баклажани в будь-якому вигляді, а недавно мене навчили цим рецептом, за що я дуже вдячна. Швидко, смачно, без зайвих інгредієнтів і проблем. Хочу поділитися ним з вами!
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 50 % 6 г
71 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Необхідні інгредієнти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Баклажани чистимо

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Нарізаємо великим кубиком або соломкою

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Обсмажуємо на олії близько 10 хвилин. Врахуйте, що масла баклажани вбирають досить багато, але тут його шкодувати не варто

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарський перець ріжемо великою соломкою

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    До обсмаженим баклажанів додаємо перець і обсмажуємо ще близько 5 хвилин

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    За цей час нарізаємо помідор чверть кільцями

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додаємо помідори до решти овочів

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Для пікантності кладемо половинку гострого стручкового перцю

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Солимо, перчимо, додаємо дрібку хмелі-сунелі і тушкуємо все разом приблизно 10-15 хвилин до готовності овочів

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Коли всі овочі стануть м'якими кладемо подрібнений часник (я його потерла)

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    В самому кінці додаємо дрібно нарізану зелень, перемішуємо і вимикаємо вогонь. Даємо трохи настоятися і пробуємо!

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти