Салат Сніданок туриста з болгарським перцем і помідорами

від такого салату будуть в захваті не тільки туристи, а й студенти! На зиму ми всі заготовляємо різні салати для того, щоб забезпечити свій організм вітамінами і енергією. Назва» Сніданок туриста " прийшло з часів Радянського Союзу, коли молодь відправлялася в турпоходи і брала з собою консерви, до складу яких входили рис, фарш і овочі. Ми приготуємо без фаршу, але від цього смак і ситність салату не зменшиться. Такий салат добре підходить туристам, студентам і тим, у кого мало часу на підготовку їжі. Тому що потрібно буде просто відкрити банку і розігріти салат. А готується такий салат дуже просто.
Віра faithAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 2 г
жири 33 % 7 г
вуглеводи 57 % 12 г
113 ккал
ГІ: 42 / 50 / 8

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Всі овочі помити, почистити і довільно нарізувати. Помідори і перець кубиками, цибулю півкільцями, моркву натерти на крупній тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У каструлю налити рослинне масло і довести до кипіння. Додати цибулю і згасити його хвилин 10.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім додати моркву, перемішати, згасити 10 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо помідори, перемішуємо і тушкуємо 10 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Наступним в хід йде попередньо промитий рис, також перемішуємо і тушкуємо 10 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім додати болгарський перець, перемішати і згасити 10 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Всипаємо сіль і цукор, перемішуємо і залишаємо гаситися на 20-30 хвилин, залежить від готовності рису. У мене рис був готовий вже через 20 хвилин, а ви самі пробуйте. В кінці готування додати оцет і перемішати.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Розкладаємо салат в заздалегідь простерилізовані банки і закочує прокип'яченими кришками.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перевертаємо банки верх дном і залишаємо до повного охолодження.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Салат " Сніданок туриста» готовий! Краса і смакота!

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Можна приготувати таку страву, як гарнір до м'яса, але не додавати оцет. Дуже смачно!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти