Кабачки фаршировані по-середземноморськи з овочевим соусом

смачний спогад про чудовий літній відпочинок! Чудовий рецепт приготування кабачків з м'ясним фаршем, солодким перцем, помідорами і ріпчастою цибулею, які обов'язково багатьом сподобаються і приємно здивують своїми смаковими якостями!
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 4 г
жири 58 % 11 г
вуглеводи 21 % 4 г
132 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування смачних фаршированих по-середземноморськи кабачків і лечо готуємо необхідні продукти зі спеціями.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У зручну ємність викладаємо сімсот грамів фаршу зі свинини з яловичиною і розбиваємо два курячих яйця.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додаємо в ємність до фаршу половину чайної ложки ароматної приправи хмелі-сунелі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо в фарш за смаком сіль, суміш з перців, перемішуємо до однорідності і прибираємо в сторону настоятися.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для приготування лечо нарізаємо частину відрізаного кабачка не надто дрібним кубиком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Частина кабачка нарізану кубиком переміщаємо в глибоку сковороду, попередньо додавши в неї одну столову ложку рослинної олії.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Довільно нарізаємо півкільцями сто грамів ріпчастої цибулі і додаємо в сковороду.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Дрібно нарізаємо три зубчики часнику.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Нарізаний часник викладаємо в сковороду.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Нарізаємо не надто дрібним кубиком сто грамів болгарського перцю, який попередньо почистили.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Переміщаємо нарізаний кубиком перець в сковороду.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    На крупній тертці натираємо сто грамів моркви.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Викладаємо моркву в сковороду до решти овочів.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Довільними шматочками нарізаємо чотириста грамів помідорів.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Переміщаємо нарізані помідори в загальну сковороду, потім перемішуємо всі інгредієнти, ставимо її на плиту і закривши кришкою готуємо лечо на малому вогні.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Нарізаємо кабачок сантиметровими кільцями.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    За допомогою чайної ложки прибираємо серцевину у кожного кабачкової колечка.

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    Наливаємо на деко дві столові ложки рослинної олії і рівномірно розподіляємо за допомогою пензлика.

  19. Крок 19:

    Шаг 19.

    Викладаємо колечка з кабачків на змащений олією деко.

  20. Крок 20:

    Шаг 20.

    Кожне колечко з кабачка заповнюємо приготованим фаршем і розподіливши добре ущільнюємо, потім ставимо в духовку, яку включаємо на сто дев'яносто градусів.

  21. Крок 21:

    Шаг 21.

    Нарізаємо і дрібно шаткуємо п'ятдесят грамів зелені петрушки з кропом.

  22. Крок 22:

    Шаг 22.

    Додаємо в сковороду до лечо, який готується на повільному вогні п'ятдесят хвилин сіль з сумішшю з перців за смаком і перекладаємо нарізану зелень.

  23. Крок 23:

    Шаг 23.

    Ретельно перемішуємо всі інгредієнти в сковороді, закриваємо кришкою і тушкуємо овочі ще близько п'яти хвилин до повної готовності лечо.

  24. Крок 24:

    Шаг 24.

    Дістаємо через сорок хвилин приготовані фаршировані кабачки з духовки.

  25. Крок 25:

    Шаг 25.

    Викладаємо фаршировані кабачки на тарілки і додавши за смаком приготоване лечо подаємо до столу.

  26. Крок 26:

    Шаг 26.

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

досить часто ми незаслужено недооцінюємо кабачок - смачний і корисний овоч. Коли подорожували по Середземному морю, вперше спробували в ресторані на набережній фаршировані кабачки. Ніколи не ставилися до цього овочу серйозно, адже восени його просто нікуди дівати. Ми віддали за це блюдо кругленьку суму, але кабачки коштували того. Ніжні, що тануть у роті фаршировані овочі з соковитим м'ясом. Не передати словами відчуття, коли смак у роті розпадається на складові, відчувається кислинка помідора, а потім гострота часнику. Випросили у кухаря рецепт, тепер самостійно готуємо вдома це апетитне блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал / 100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти