Омлет з італійською овочевою сумішшю

набридла яєчня на сніданок? Спробуй апетитний яскравий омлет з овочами! Одного разу захотілося чогось смачного і незвичайного на сніданок, а в морозилці якраз виявився пакет заморожених італійських овочів. Ось так і вийшов новий рецепт смачного і ситного сніданку, який дуже сподобався всім домашнім!
ГалочкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 8 г
жири 28 % 8 г
вуглеводи 45 % 13 г
127 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 20 хв

1. Промийте італійську суміш овочів холодною водою (не розморожуючи) і трохи просушіть на паперовому рушнику, щоб пішла зайва волога.
2. Висипте просушені овочі на сковороду з розпеченим рослинним маслом і обсмажуйте пару хвилин.
3. Тим часом збийте вінчиком або виделкою курячі яйця з молоком, додайте сіль, перець або будь-які спеції за бажанням.
4. Вилийте збиті яйця в сковороду з овочами і перемішайте. Накрийте омлет кришкою і готуйте на повільному вогні.
5. Через 5-7 хвилин лопаткою проткніть омлет в декількох місцях. Це дозволить омлету швидше пропектися і не дасть підгоріти знизу.
6. За пару хвилин до готовності можна посипати омлет тертим сиром або нарубаної зеленню.

такий омлет з сумішшю італійських овочів стане відмінним сніданком для всієї родини.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Італійська суміш заморожена - 114   ккал/100г

Схожі рецепти