Минь обсмажений на олії

раптово прийшли гості? Почастуй їх смаженими шматочками миня! Минь-дуже ніжна і соковита риба, що володіє величезною кількістю корисних властивостей. Правильно приготований минь буде не тільки корисним для здоров'я, але і неймовірно смачним доповненням до будь-якого гарніру. Сьогодні хочу поділитися тим, як готуємо його ми. Спробуйте!
ЮраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 61 % 17 г
жири 11 % 3 г
вуглеводи 29 % 8 г
130 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

приступимо до приготування!

1. Якщо ви купили вже готове філе миня, просто наріжте його на однакові великі шматочки, посоліть і поперчіть їх за смаком. Якщо ж вам не вдалося знайти філе і ви купили цілу рибу, доведеться трохи помучитися і обробити її.
2. Потім умочіть шматочки миня в кукурудзяний крохмаль, а потім - в борошно. Це потрібно зробити для того, щоб шматочки при смаженні тримали форму і не розповзалися.
3. У сковороду з розігрітим рослинним маслом викладайте шматочки миня і обсмажуйте до золотистої скоринки.
4. Після цього потрібно покласти рибу на паперову серветку або рушник - тоді зайве масло піде з риби і вона буде не такою жирною.

Минь готовий! Його можна подавати з гарніром зі свіжих овочів, картоплі або рису.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Минь - 92   ккал/100г
  • Минь свіжий - 80   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329   ккал/100г

Схожі рецепти