плов пісний

без м'яса, найсмачніший з усіх, що ти пробувала! Якщо ви постите або з якої-небудь причини не їсте м'ясне, пісний плов стане хорошою альтернативою. Потрібно просто замінити м'ясо на чорнослив. За рахунок цього у вас сильно скоротиться час приготування, але вийде повноцінне ситне блюдо.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 2 г
жири 4 % 1 г
вуглеводи 89 % 25 г
118 ккал
ГІ: 27 / 73 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити пісний плов? Підготуйте необхідні інгредієнти. Рис можете брати довгозерний, але я раджу використовувати спеціальний пропарений рис для плову. Він добре тримає форму і не розварюється. Замість зазначених в рецепті спецій, можете використовувати інші за смаком або замінити все на готову суміш спецій для плову.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рис ретельно промийте до прозорої води.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Чорнослив вимийте, обсушити. Краще відразу беріть чорнослив без кісточок. Якщо ж у ваших сухофруктах є кісточки, вийміть їх. Зазвичай якщо чорнослив занадто сухий його радять залити окропом і залишити на 10 хвилин. У мене був якраз такий чорнослив, але я його додатково нічим не заливала, тільки добре промила спочатку в холодній, а потім в гарячій воді. Того часу, що буде готуватися і настоюватися плов, вистачить, щоб його розпарити і розм'якшити

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву очистіть. Морква можете нарізати соломкою або натерти на крупній тертці, не принципово.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибулю очистіть. Зазвичай цибулю в плов додають в подрібненому вигляді (Крок 7). Для цього його потрібно порізати дрібними кубиками. Однак я вважаю за краще додавати цілу цибулину, яку прибираю з готового блюда.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Головку часнику очистіть від верхніх шарів лушпиння і промийте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У глибокій сковороді або сотейнику розігрійте рослинне масло. Викладіть моркву (і цибулю, якщо хочете додати його в нарізаному вигляді) і обсмажте на середньому вогні до м'якості моркви (і прозорості цибулі). Замість сотейника можете готувати плов в Казані.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте до моркви паприку, зіру, коріандр, сіль і перець. Все швидко перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Всипте промитий рис і чорнослив. Все ретельно перемішайте з морквою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Влийте в сковороду окріп, викладіть цілу цибулину, якщо до цього її не додавали.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Тушкуйте на мінімальному вогні під кришкою близько 30 хвилин. У готовому плові вся зайва волога википить, рис набубнявіє, вбере в себе частину води,загальний обсяг страви збільшиться в 2-2, 5 рази.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    За 5 хвилин до готовності застроміть в майже готовий плов цілу головку часнику. Потім вимкніть вогонь і дайте плову настоятися 10-15 хвилин під кришкою.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Після цього його можна розкласти по тарілках і подати до столу. Смачного!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Чорнослив - 227   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти