склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
1.Підготувати всі необхідні продукти. Минтая розморозити при кімнатній температурі, або на ніч покласти в холодильник. Пшеничне борошно просіяти через сито. Для смаження знадобиться Сковорідка з діаметром не менше 20 см.звичайно, при бажанні можна смажити і на маленькій сковороді невеликими партіями.
Крок 2:
2.Гострим ножем прибрати луску з риби, розрізати черевце, випатрати. Обов'язково видалити чорну плівку, вона буде гірчити, якщо її залишити. Порізати рибку на шматочки, промити водою, трохи обсушити.
Крок 3:
3.Пшеничне борошно змішати з кухонною сіллю. При бажанні можна додавати іншу сіль. Або посолити рибу окремо, а борошно залишити для панірування. Кожен рибний шматочок обваляти в паніровці з усіх боків.
Крок 4:
4.На плиті розігріти сковорідку з кукурудзяною олією. У гаряче масло покласти минтая, смажити на середньому вогні до рум'яного кольору. Важливо, класти рибу в добре розігріте масло, щоб вийшла хороша рум'яна кірочка. У процесі смаження слід підливати масло, якщо потрібно.
Крок 5:
5.Після цього взяти вилку або лопатку, акуратно перевернути шматочки на іншу сторону. Смажити до золотистого кольору.
Крок 6:
6.Смаженого минтая можна подавати до столу в теплому вигляді. А на гарнір можна приготувати макарони, так як вони швидко варяться, або картоплю. Смачного!
ще смажену морську рибку можна їсти з овочевими стравами. Припустимо, приготувати в духовці кольорову капусту, молоді кабачки або зробити соковитий салат. Такого минтая можна подавати до святкового столу. Виходить ароматна, ніжна рибка для сімейної вечері. Перевагою минтая є відсутність дрібних гострих кісточок.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Минтай відварний - 79 ккал/100г
- Минтай свіжий - 72 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал/100г
- Олія кукурудзяна рафінована - 899 ккал/100г
- Олія кукурудзяна - 899 ккал/100г