склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як смачно і швидко посмажити пангасіус на сковороді? Для початку дістаньте філе риби з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі до повного розморожування. Коли рибу потрібно розморозити швидко і часу чекати немає, то як варіант можна залити пангасіус холодною водою, після розморожування воду злити, а філе риби обсушити паперовими серветками, щоб позбутися від надлишків вологи.
Крок 2:
Філе розріжте на 2 частини. Посипте кожен шматочок сіллю, меленими перцями і часниковим порошком. Переверніть шматочки і виконайте те ж саме з іншого боку. Залиште рибу буквально на п'ять хвилин маринуватися, цього буде цілком достатньо. А в цей час цибулю очистіть від лушпиння і обполосніть. Я зазвичай використовую для рецепта червоний лук або шалот, вони дуже красиво і апетитно виглядають в готовій страві.
Крок 3:
У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Замість рослинного масла допускається використання вершкового масла за бажанням. Далі плиту зменшіть до помірно середнього і викладіть шматочки пангасіуса обсмажуватися. Готуйте з одного боку до зарум'янювання (на це піде приблизно дві хвилини).
Крок 4:
Потім шматочки акуратно, щоб не зламати, переверніть і готуйте так само до появи апетитних рум'яних боків.
Крок 5:
Вийміть готовий пангасіус на тарілку. У сковороду з рослинним маслом, на якому обсмажувалася риба, відправте попередньо нарізаний півкільцями або пір'ям цибулю. Слідом вичавіть сік половини лимона і перемішуючи, готуйте кілька секунд до появи характерного цибулевого аромату.
Крок 6:
Чайною ложкою викладіть на кожен шматочок риби обсмажену цибулю. Зачерпніть трохи ароматного масла з лимонним соком і полийте їм шматочки риби. Подавайте з часточкою лимона і свіжими овочами або травами.
риба, приготована за цим рецептом дуже смачна як в гарячому, так і холодному вигляді.
до готової страви можна запропонувати келих білого напівсухого вина.
приємного вам апетиту!
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Часниковий порошок - 331 ккал/100г
- Пангасіус - 89 ккал/100г