пангасіус на сковороді зі смаженою цибулею

найшвидший і простий рецепт приготування соковитої рибки! Пангасіус, смажений на сковороді з цибулею, виходить неймовірно смачний і ароматний! Готувати таку рибу суцільне задоволення! Часу у вас піде не більше 10 хвилин, а результат перевершить всі очікування!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 37 % 11 г
жири 60 % 18 г
вуглеводи 3 % 1 г
211 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як смачно і швидко посмажити пангасіус на сковороді? Для початку дістаньте філе риби з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі до повного розморожування. Коли рибу потрібно розморозити швидко і часу чекати немає, то як варіант можна залити пангасіус холодною водою, після розморожування воду злити, а філе риби обсушити паперовими серветками, щоб позбутися від надлишків вологи.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе розріжте на 2 частини. Посипте кожен шматочок сіллю, меленими перцями і часниковим порошком. Переверніть шматочки і виконайте те ж саме з іншого боку. Залиште рибу буквально на п'ять хвилин маринуватися, цього буде цілком достатньо. А в цей час цибулю очистіть від лушпиння і обполосніть. Я зазвичай використовую для рецепта червоний лук або шалот, вони дуже красиво і апетитно виглядають в готовій страві.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Замість рослинного масла допускається використання вершкового масла за бажанням. Далі плиту зменшіть до помірно середнього і викладіть шматочки пангасіуса обсмажуватися. Готуйте з одного боку до зарум'янювання (на це піде приблизно дві хвилини).

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім шматочки акуратно, щоб не зламати, переверніть і готуйте так само до появи апетитних рум'яних боків.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Вийміть готовий пангасіус на тарілку. У сковороду з рослинним маслом, на якому обсмажувалася риба, відправте попередньо нарізаний півкільцями або пір'ям цибулю. Слідом вичавіть сік половини лимона і перемішуючи, готуйте кілька секунд до появи характерного цибулевого аромату.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Чайною ложкою викладіть на кожен шматочок риби обсмажену цибулю. Зачерпніть трохи ароматного масла з лимонним соком і полийте їм шматочки риби. Подавайте з часточкою лимона і свіжими овочами або травами.

риба, приготована за цим рецептом дуже смачна як в гарячому, так і холодному вигляді.

до готової страви можна запропонувати келих білого напівсухого вина.

приємного вам апетиту!

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Пангасіус - 89   ккал/100г

Схожі рецепти